产康知识：产后康复需要了解的常识

产后注意恢复的事项有：

首先，要合理的一个饮食，多吃一些富含纤维素的食物以及维生素的食物，避免便秘，要增加营养的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，比如动物的骨骼以及肉类，鱼类，蛋类等食物，可以促进身体的一个恢复，也会增加分泌的乳汁，有利于母亲喂养。

产后，还要保证充足的睡眠，避免重的劳力，还要适当的活动，尽量的进行尽早的进行产后的盆底修复锻炼，还有就是产后的身体恢复良好是可以淋浴的，要勤换衣物，保证清洁卫生，同时要产后要保证心情的舒畅，对于婴儿有问题时，可以咨询医生，当患者出现抑郁的时候，一定要及时的进行疏导，产后的42天要到医院做一个常规的产后检查。

1、注意控制性生活

产后前一个半月内必须要禁止性生活，因为这个时候子宫内的创伤还没有完全的恢复，如果不注意，很容易造成产褥期感染，甚至发展成慢性盆腔炎等不良后果。

2、尽早哺乳

分娩后产妇的乳房虎明显的有所发育，越早哺乳分泌系统就越敏感，同时有利于子宫恢复，哺乳前后，产妇要注意乳头、乳房的卫生，防止发生新生儿肠道感染和乳腺感染。

3、注意个人卫生

产后产妇的阴道 会出现很多分泌物，这个时候产妇就要注意外阴清洁，勤换衣裤，采取淋浴方式，以免脏水流入阴道 内发生感染，还要注意口腔卫生，这样就避免口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

4、充足的睡眠

分娩是一个坚信的过程，产妇会感觉到十分的疲惫，因此，分娩过后产妇要注意休息，保证足够的睡眠，可以吃一些能量高，容易消化的食物，并且多补充水分，可以帮助身体尽快恢复，同时也可以让乳量保持充足。

5、尽早下床活动

自然分娩的产妇一般情况隔天就可以下床走动，但要注意的是不能着凉，而且要在专业医护人员的帮助下进行，做一些简单的锻炼或产后体操，不仅有利于产后身体恢复，而且还可以保持良好的体形。