考研冲刺：考研人要怎样调整自己的心态？

考研是个过程量，前期的瞬时值再高或再低都无法直接决定你的未来成败，撑到最后的一定属于那种短期受挫、持续反思的人。

所以当前基础不好的朋友，别太囿于一时状态好坏，你要做得不是羡慕别人而是反思自己。暑假才刚开始，别眼红别人，更别低看自己，时间完全足够。

当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影
响。

保证充足的睡眠，当你每天睡眠不足，强打精神把自己控制在书桌前，烦躁、抑郁、焦虑、担忧等不良情绪也会轻易找上你，不仅使你复习效率全无，而且还有影响考研的自信心。其实对于准备时间晚的同学，只要合理安排时间，有效完成计划，成果总是会有的。

1：积极的心理暗示。

考前，一些紧张和压力其实是挺有必要的，但绝对不能因为过度紧张而导致学习停滞不前。有些同学甚至因为紧张，已经每天失眠、吃不下饭了，整个人精神恍恍惚惚。

后期心态是很关键的，一定要给自己积极的心理暗示，肯定自己之前的努力，而努力总会有回报的。深呼吸一口，给自己一个我一定能撑到最后一刻的心理暗示，环顾一下四周和你一起撑到最后一刻的小伙伴们，告诉自己不是一个人！这个阶段心态真的超级重要，心情也超级重要。远离负能量的人，保持开心。

知识是浩如烟海的，不能穷尽。要相信自己复习过的知识一定存在脑海，实力能在考场真正发挥出来。同时建议大家现阶段仍然每天都可以适当学习一点新东西，然后告诉自己我又变强了，离上岸更近一步了，用当下的实际行动替代焦虑的情绪。

2：适度的体育锻炼。

适当的体育锻炼可以给人带来愉悦感，缓解紧张情绪，减轻学习产生的压力，还可以改善神经系统功能，增强记忆力和反应能力，提高学习效率。最后这段时间，可以适当进行锻炼，但不要进行过于强烈的运动了，以免自己受伤或者感冒。

实在学不动时，可以去散散步，一边听英语一边呼吸下新鲜空气！

3：学会取舍。

考研冲刺期的备考核心是「抓大放小」。大家一定要根据自己备考的实际情况进行调整，不要一条道走到黑。作文这类可以补救的版块，要多多记忆，一些分值不高的难题，如果始终攻克不了，可以适当舍弃。适当取舍式复习，是可以提高我们学习效率的方式，也是减轻我们学习负担的考前技巧。

最后一周的时间坚持下来！稳住心态好好加油就好。

4：调整作息。

面对即将到来的考试，同学们复习力度也在加大，恨不得一天24小时都在学习，这样一来，睡眠时间必定会减少;睡眠时间不充足，会引起一系列的健康问题。所以不管学习有多紧张，近期最好在11点之前入睡;不然容易造成免疫力下降，从而引起一系列的健康问题。

我们面对即将到来的考试，要及时调节自己的生物钟，让自己的作息时间和考试的时间进行充分的吻合。比如，上午8：30考试，通常要求7:30或8点到考场，计算好起床、洗漱、吃早饭、路程等大致所需时间，考试那天你几点起床，最近几天就几点起床。这么做的主要目的就是让我们考试当天能够以一个良好的状态去面对考试，发挥自己最大的能力。

所以最后几天，大家不要再熬夜了，保持正常的作息才是关键。