1、正念冥想
正念冥想可以训练你的注意力，帮助你发现情绪和想法。研究发现，经过三个月的冥想，大脑分配注意力的能力大大提高。
2、交朋友
交一些好朋友，每周和你的朋友吃一次饭，看电影，让你的不良情绪得到缓解。良好的社会关系对你的身心健康很有好处。
3、运动锻炼
运动可以身体发作胺多酚，胺多酚是一种化学物质，大脑中枢神经系统遭到某种影响时就会排泄出来。研究发现，每周锻炼三次，每次30分钟，与最有效的精神药物效果相同。
4、写日记
写日记可以缓解自己内心一些不良的情绪，有利于自己身心健康的发展。
青少年情绪问题直击
合理表达、控制情绪
缓解心理矛盾
更善于与父母沟通
提高抗挫折能力
敢于表达自己的想法和情绪
愿意与人交流、增加沟通技能
