河北中考体育考试项目及分值、训练方法介绍

01考试项目
1、男生考试项目：立定跳远、1000米、充气软实心球（2千克,直径：15cm左右），共三项。
2、女生考试项目：立定跳远、800米、充气软实心球（2千克,直径：15cm左右，使用时充气圆周为450-510mm。），共三项。
02考试时间
根据往年安排，河北全省初中毕业生升学体育考试一般于当年5月底前进行。
03免试与缓考如何申请
（一）mk
1、因残疾、伤病，丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生，经具有伤残等级鉴定资质的医疗机构诊断证明，可免予体育考试，身体素质测试部分按满分的70%计入升学考试总分。
2、因临时伤病申请mk的学生，必须有县级以上医院的诊断证明，身体素质测试部分按40%计分（不能免试单项）。
3、mk须由考生及其家长向考生所在学校提出mk申请，经班主任、任课体育教师和校长签署意见，学校审核批准，报县级教育主管部门备案。mk学生申请及批准材料要存入学生档案，mk名单要在学校公示。
（二）缓考
1、因临时伤病、女生月经及各种原因不能按计划参加考试的考生，经学校同意，可予以缓考。
2、缓考考生应在规定的时间内参加一次性补考（身体素质测试项目），并以此补考成绩计入考生中考总分。
3、在体育考试过程中，如出现意外中断考试，须由相关考务组写出报告，经考场主考批准并报教育主管部门备案，可予以相关考生缓考处理，但已考项目成绩无效，以缓考成绩为准。
04注意事项
仅以2019年石家庄中考体育注意事项为例，其他地区请务必以当地或学校下发通知要求为准！！请务必以当年最新要求为准！
一、条形码
1.考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。
2.检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以考生注意在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。
3.检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完成所有的考试。
二、立定跳远测试需要注意的事项
1.重点强调：每名考生仅有两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。
2.考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；
3.考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到“开始”的提示音后再跳。；
4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。
5.第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。
三、实心球测试需要注意的事项
1.每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。
2.考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；
3.考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：第一次试投、开始。第二次试投、开始），每次试投听到“开始”的提示音后再投，因为实心球测试仪有防助跑功能；
4.投完之后往后退。
5.第一次试投满分后，可以不进行第二次试投。
四、长跑起点注意事项
1.每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。
2.每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片，现场的裁判会提示考生如何携带。
3.没有人工发令，只有语音发令（各就位、枪响声），听到枪响后起跑。
4.测试完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按组内顺序排好队到成绩公示出。
五、成绩公示处注意事项
1.考生一定按1到20的组内顺序排好队。
2.每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。
3.核对无误后，以组为单位打印成绩单。
4.学校负责收回每组的现场打印成绩，并妥善保存现场打印成绩。
特别提示：考生进入考场后不再允许办理缓考；各学校的考试时间学校会及时通知；如遇到恶劣天气导致不能正常测试，考试将顺延。教育局会及时通知各有关学校。
中考体育训练第一阶段
这一阶段天气还较为炎热，大家在体育锻炼时最好选择在早晨和傍晚等气温比较凉爽的时候，同时一定要做好防暑、降温。
9月到10月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。
中考体育训练第二阶段
11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。
本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。
在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。
中考体育训练第三阶段
2月到3月：该阶段时间约2个月。
要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。
中考体育训练第四阶段
考试前的最后一个阶段。
考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。考试前，学校会举行一些模拟考试训练等，从运动技能、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。
07中考改革
邯郸作为河北中考改革唯一试点城市，改革的方向是河北其他地市的重要参考样板，在2018年下半年公布的改革方案中，邯郸将中考体育的分值提高到了50分。