高三考生缓解心理压力的方法有哪些？

1.增强自信

高三学生在高三学习中，相信自己是很重要的。要对自己有信心。

每天回顾自己的复习结果，要学会发现收获。例如这个我以前不会的题型但是今天学会了。要给自己积极的心理暗示。善于发现自己的微小进步，即使很小的进步，但是也值得肯定，因为学习就是一点一滴积累来的。相信经过这样一段时间的自我激励，一定可以充满自信，从容应对高考。

2.正确对待模拟考试

高三的模拟考试被赋予太多的意义，老师很看重一模考试的成绩，家长也一样看重，这无形中就给高三学生带来了很大的心理压力。高三学生应该看轻分数，而是应该通过考试看自己到底有哪些知识点掌握的还不准确，将这些知识点的漏洞学习好，保证下次再出现同样的问题一定可以做对。

3.复习状态松散，心里着急

高考临近，在这关键时期应该回归基础知识和中等难度的题目，而不是一股脑地扎进难题里面，并学会为自己打气加油。

每天清晨起床，可以到阳台上大声喊：“我是最棒的!”喊完就会觉得自己浑身充满了斗志。制定理想大学目标要切合自身的情况，这样才能用良好的心态面对高考。

4.考试时紧张，总想去厕所

适度的紧张可以使考试集中精力，建议不要刻意追求不紧张，平时规律地作息，让自己通过做题的方式慢慢的平静下来。专注于眼前正在做的题，每天都会有不一样的收获。

考试紧张可以进行自我暗示：放松，一个题、一个题的完成。如果调整不好，可以试着深呼吸，反复6次，这个方法对缓解紧张情绪特别有效。想去厕所就去，不被躯体反应所困扰，心理困惑反倒不强烈了。

5.看别人翻卷子就着急

我们在生活中经常会出现一种情况，就是你明知道那个人的名字，见到本人的时候就是想不起来，等过了一段时间突然就想起来了，这就是舌尖现象。当问题没有办法解决的时候，先去做其他事，过不久灵感就来了，事情简单的解决了，这是酝酿效应。

因此，高考的时候遇到难题，不妨先放下，去做下一道题，等回过头来再做还没有解决的题目。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”

6.调整对自己的期望值

高三学生有一定的压力都很正常，适度的压力可以帮助增加动力，是对学习有好处的，但是如果高三学生长期压力过大，就会产生消极的影响。所以高三学生应该正确认识自己，给自己一个合理的定位。要以平和的心态对待事情，根据自己现在的学习情况，制定合理的学习目标。再根据这个合理的目标努力就可以了。