产后饮食恢复身材：
1、多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
2、饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
3、少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。
“同辉家政”从事家政服务20多年，是广东省、珠海市家政服务龙头企业、广东省家政服务示范企业、广东省家政扶贫示范企业、家政就业扶贫带头人。主营家务管理和家庭照护服务、机构物业保洁项目，现有在编员工80多名，每年提供家政就业岗位约3000多，每年岗前培训家政就业人员约2000多。
同辉家政在家政行业内，表现出充分的活力，多年历任广东省家庭服务业协会会员单位、珠海市家庭服务业协会副会长单位、珠海市巾帼家政服务联盟单位、珠海市清洁协会副会长单位、珠海市总工会家政联合会分会。
理论篇
1.产后康复师的职业基本概论
2.产后恢复的必要性
3.中医基础知识与产妇保健
4.产后全身各部位体质恢复
5.产后护肤与瘦身
6.产后月子病的特殊护理
7.产后膳食营养调配
8.产后抑郁的心理调适
实操篇
面部护理(眼部、头部)
肩颈护理
乳房护理（丰胸)
腹部护理(子宫保养、卵巢保养、调肠理气、产后便秘)
腰肾护理
塑形护理(全身塑形如提臀、塑胸、塑腿)
祛月子病（风湿痛、排毒、满月发汗)
气血体质调理
骨盆修复（传统手法)
腹直肌分离修复（传统手法)
盆底肌修复（传统手法)
1、涵盖所有产后问题。
课程内容涵盖产褥期护理、产后骨骼复旧、产后减重塑形等各种相关问题的全面、专业解析，一站式解决产后三年内女性的所有问题。
2、多种护理方案。
摒弃单一模式化产康护理，针对产后妈妈的不同时期，进行产褥期护理、盆底肌恢复、亚健康状态调理等科学化方案调整。循序渐进、按部就班地一一解决。
3、中西医结合法。
利用中医的经络学理论、正宗推拿手法等方式对产妇进行特殊调理;利用西医理论了解产妇生理结构、平衡产妇内分泌。中西医理论相结合，护理手法科学全面。
产后康复有哪些项目？
1、产后子宫恢复
能快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后出血。
2、子宫颈、阴道壁恢复
恢复阴道壁弹性，维持其紧张度，促进产后性和谐。
3、卵巢恢复
新妈妈们想要卵巢恢复，这个时候可以通过调节内分泌系统来促进卵巢的恢复，这样还可以减少色素的沉着哦。
4、乳腺疏通
对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率。排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。
5、腹部、臀部、大小腿形体恢复
使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性，使紧张度增强，从而减少囤积的脂肪，达到缩小腹围臀围的目的。
6、产后疲劳恢复
通过仪器与手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。
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