现在很多孩子上课坐不住、多动症，等一系列注意力不集中等问题。成都金色雨林为您提供在日常生活训练中提高儿童注意力训练的有效方法。

注意力训练的方法一：

在房间里找一样东西，比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体。默数60～90下，即1～15分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述，最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍，如果有错，加以补充。

在训练熟练后，逐渐转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。

注意力训练的方法二：

在桌上摆3、 4件小物品.如水杯、铅笔盒、钢笔、书...,对每件物品进行观察、思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考水杯时,想到各种各样的水杯,想到各种水杯的用途,想到水杯怎么制作出来的,造玻璃的矿石来源等.这时,控制自己不想别的物品.两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上.开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后情况就大有好转了.

还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练.训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划.对每个计划分别思考2—3分钟.在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3分钟.

注意力训练的方法三：

准备一张白纸,用七分钟时间,写完1—300这一系列数字.测验前先练习一下,感到书写流利很有把握后就开始.注意掌握时间,越接近结束速度会越慢,稍放慢就会写不完.一般写199时每个数不到一秒钟,后面的三位数字书写每个要超过一秒钟,另外换行书写也需花时间.要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字。

注意力训练的方法四：

 睁大眼睛，但不要过分以至于让眼睛觉得不适。注意力完全集中，注视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天，每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。

注意力训练的方法五：

 盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍.这个训练既可培养注意力集中,也可提高注意更广范围的能力。

注意力训练的方法六：

 这个练习要舒舒服服地躺下,全身尽量放松。选择一件熟悉的简单物品,像钢笔、铅笔或书等.(不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上.)选定之后,闭上眼睛,尽量想象出这个东西上几分钟。开始时会有些困难,因为与之相关的东西差不多总会溜进你的头脑里.在你集中精力想铅笔的时候,你可能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等。所有这一切都说明你的思想偏离了铅笔本身,没有像要求的那样坚持在铅笔上。