产后康复是每一位新妈妈都要做的事情。因为新妈妈在怀孕期间会使得身体以及心灵都会受到一些影响，所以需要进行产后康复，因此产后康复的前景是很不错的，那么在珠海产后康复师培训机构哪家实力不错呢？
产后子宫恢复：
1、产后应及时排尿：产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位：产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。
3、产后应该哺乳：母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生：产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
| 课程阶段 | 课程内容 |
| 基础课程 | 产后生理及心理变化、生殖系统、孕中生理、产后生理变化、辨别论治、十四经简述、推拿按摩总述、取穴定位等。 |
| 核心课程 | 盆底肌修复、腹直肌修复，关节疏通散寒、骨盆手法评估矫正、全身经络排毒，体质调、脾胃调理、产后疼痛调理，产后便秘调理，产后子宫及附件系列调理，十四经络塑形，产后睡眠调理。 |
| 提升课程 | 产后塑形美体、肩颈理疗、满月发汗、五行塑形、产后养护、产后安神减压、子宫养护、固本温元、面部经络疏通、肌肉紧致、塑型手法、营养指导、产康仪器的使用，市场营销。 |
产后恢复形体操：
准备工作：室温在22——26℃左右，保持室内空气清新或空气流畅。产妇排空膀胱，衣着宽松，在两餐之间做。
步骤：(共十节每节三到五次)
第一节:腹式呼吸(产后三天)。要领:平卧,用鼻深吸气到小腹部(小腹要鼓起)再用嘴慢慢吐出;作用:调理呼吸,平复情绪,增强腹部肌肉弹性
第二节:颈部运动(产后三天)。要领:平卧,抬头45度,力图看到脚尖,肩不动；作用:伸展脊部,防止双下巴
第三节:乳部运动(产后三天)。要领:平卧,伸展双臂,合拢双手掌下压至腹部,分掌双手向后平伸,合拢双掌下压,还原；作用：预防胸部下垂，使胸部坚挺，聚拢，不外扩．
第四节:臀部运动(产后十天)。要领:平卧,抬腿,转体(上身和腰部以下方向相反)用力伸腿(脚尖绷直)；作用:提臀.增强臀部肌肉弹性
第五节:腿部运动(产后十天)。要领:平卧,单腿轮流伸到90度,双腿一起伸到90度,腿不弯曲,尽量用腹部控制；辅助:双腿轻抬15度(收腹)；作用:修复腿部曲线.增强腹肌弹性
第六节:阴道收缩(产后十天)。要领:平卧,曲腿,膝盖与肩同宽,用脚和肩撑起身体,合拢,膝盖放下,还原；作用:帮助阴道恢复较好弹性
第七节:仰卧起坐(产后十四天)。要领:平卧,双手抱头起坐,下压,腿不弯曲；作用:增强腹部肌肉弹性
第八节:膝胸卧位(产后十四天)。要领:跪立,膝盖与肩同宽,腿部与床面垂直,手前伸,胸口贴床面(2-8)分钟；作用:帮助子宫复位
第九节:猫式运动(产后十四天)。要领:跪立,膝盖与肩同宽,手不弯曲,塌腰抬头、拱背；作用:促进子宫,阴道,膀胱的复位
第十节:侧弯腰(产后十天)。要领:站立,挺胸平视,用单手沿裤缝往下摸(交换)；作用:恢复腰部曲线(整理结束)
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