成都玛雅优伽瑜伽体式精进培训班效果怎么样？

怎样才能做到瑜伽精进？

一定要做好各种放松

其实放松说简单也简单，说难还真的很难，有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。放松不是休息术的放松，而是整堂课在进行中尽量的放松，从放松中把拙力释放掉，不然你便容易变成全身筋肉饱满的健美先生，而且容易受伤。

初步的放松要在第一阶段的瑜伽休息术时去培养，如果你把摊尸式休息术真的当作休息，在那里睡觉，那就太可惜了。真正休息应该是操完一堂课之后，感受全身组织从劳累与扭转拉扯之后的自然放松，这时的放松是非放松不可，除非你不累。

怎样才能做到瑜伽精进？

增强观察力与觉知力

提升观察力的这个阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力，因为你要练习放松，所以你要找出身体哪些部位不够放松，这就是观察力，可能初期你只能找到几个部位，不要停止搜寻，慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。你的心必须好像战斗机上的雷达一样，旧型的雷达一次只能锁定一两台敌机进行追踪，新型的雷达一次可以锁定很多 台敌机。等你熟练这种练习，你就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位，一个一个学习放松它。

而觉知是一个挑战，就是你会逐渐觉得练完一堂课不仅不会累，好像没练一样，精神还饱满的很。千万不要因此觉得身体刺激不够、锻炼不足而跑去上更多堂课。要有耐心一点，身体的变化不会在 几个星期里完成，放松与专注的学习更不是三年两年的事。在这阶段，你要定好目标方向，该做什么，心里要清楚，不要迷惑。