练习瑜伽姿势能培养我们的平衡和协调性、力量和灵活性，让我们提高专注力、发展想象力、学习调节压力的能力。那今天我们一起来看看成都玛雅优伽瑜伽体式精进培训班怎么样呢？
练习瑜伽怎么一步步精进？
练习的方式是以每日持戒、精进（vamaniyama）起点，按照体位法调息等顺序迈进。
（1）三摩地（samadhi）又称三味，是与万物融为一体的瑜如最高境界。
（2）入定（dhyana）：冥想。比「专注」更集中，意识更深层的宁静状态
（3）专注（dharana）集中精神。去除杂念，让心集中在特定的一点。
（4）摄心（prayahara）控制五感，将感觉集中于内在，不受周遭影响
（5）调息（pranayama）调节呼吸，又称调气法。能控制肉体与精神。
（6）体位法（asanas）就是姿势。练习体位法，能让身心保持健康，使意识集中于内在。
（7）精进（niyamas）：自我克制的戒律，应该遵守的目标。共有5个项目。
纯洁Saucha
知足Santosa
自制Tapas
研习经典Svadhyaya
顺应天道ishvarapranidhana
（8）持戒（yamas）：应该守戒律。共有5个德性。
不杀生Ahimsa
诚实Satya
心不离道Asteya
不偷brahmacharya
不贪Aparigraha
成都玛雅优伽瑜伽培训学院是一家专注于0基础瑜伽教练培训、瑜伽教练证书认证、健身瑜伽段位考评、国内外大型瑜伽节和商圈会馆连锁经营。玛雅优伽摒弃传统单一经营模式，凭借九大模块综合经营，已开设10家直营校区，*128名瑜伽老师，拥有37位十年以上教龄的瑜伽导师。截止目前，已毕业瑜伽教练12580余位，服务瑜伽会员30000多名，指导瑜伽馆200+家。
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| 项目名称 | 课程详情 | 课程咨询 |
|---|---|---|
| 课时 | 2周 | 点击咨询 |
| 课程大纲 |
100学时院长亲授瑜伽 |
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| 课程规划 | 点击咨询 | |
| 模块一：精进 | 每日120min+主题序列晨练 经典三大体系进阶练习、原理解析、打破瓶颈 手平衡 倒立 后弯 高阶类体式精进与突破 经典头倒立Salamba SirsasanaⅠ及创意变体 三点倒立Salamba SirsasanaⅡ及变体串联 八角式 Astavakrasana及变体串联 萤火虫式Titibasana 格拉威亚Eka Pada Galavasana 康迪亚二式及变体串联Eka Pada Koundiyasana Ⅱ 蜻蜓式Maksikanagasana 前臂倒立Pincha Mayurasana及变体 单腿绕头Eka Pada Sirsasana 龟式Kurmasana 舞王式Natarajasana 后鸽式Rajakapotanasana |
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| 模块二：洁净 | 一．Yoga Pranayama瑜伽呼吸控制法(二) 1.圣光调息 Kapalbhati Pranayama 2.乌加依呼吸Ujjayi Pranayama 二．瑜伽断食法 三．语音冥想Mantra |
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| 模块三：能量 | 1.收束法Bandha 2.三脉七轮 3.阿育吠陀 |
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| 模块四：瑜伽之心 | 一．传统瑜伽主要派系 业瑜伽 奉爱瑜伽 智慧瑜伽 王瑜伽 昆达尼里瑜伽 二.瑜伽瑜伽经典论著 博伽梵歌 瑜伽经 三.印度六大哲学宗派及特点 |
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| 模块五：创造 | 一.瑜伽教学法（二） 1.【再说Asana】 2.学习掌握不同课程主题的设计与编排 Vinyasa 排瑜伽课程系统、原理及编排 哈他流瑜伽课程原理及编排 瑜伽经典体式梵文学习 冥想 女性瑜伽 经期瑜伽课程原理及编排 更年期瑜伽课程原理及编排 孕产瑜伽课程分享 |
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| 模块六：传承 | 一.瑜伽本源之美----瑜伽之心 Krishnamacharya 二.瑜伽的传承及多流派详解 1.阿斯汤加瑜伽 2.艾扬格瑜伽 3.寰宇瑜伽 4.能量流瑜伽 |
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| 选修 | 户外禅修」 | 点击咨询 |
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从瑜伽专业学习入手，再赋能于瑜伽商业运用思维，让学员可以学好瑜伽的同时，具备更强的行业竞争力
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与国际团队每年合作开发新课程体系，不断满足瑜伽市场对功能性/服务性/实用性/瑜伽性等融为一体的就业需求。
脉轮学习之呼吸与身体的动作
所谓脉轮，就是位于实穿身体中央的中脉上的7个量中心，它们各自有对应的人体器官与内脏。是控制体内能量的枢纽。
刺激脉轮，促进能量顺畅流动、调整身心称为“活络脉轮”或“打开脉轮”。
透过瑜伽体位法、呼吸、冥想，锁印，让脉轮活络，使肉体和精神保持健康，便能激发出沉睡于人体内的潜在能力。
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