成都玛雅优伽瑜伽体式精进培训课程好不好？

瑜伽精进我们可以分为瑜伽本身的精进，自己内心的觉悟以及瑜伽带给你的修行之道。

另一种，是瑜伽技巧瑜伽水平的精进，这种需要你自身根据自身发展方向去思考如何拓展瑜伽“技能树”，比如你想成为瑜伽私教老师，那么你相应的就需要学习私教的课程，比如解剖学，身体评估，产后修复，理疗私教等等，瑜伽是一门庞大的学问，精进的精髓就是有正确的目标和方向，在瑜伽道路上始终保持热情，然后坚持下去。

通过瑜伽的练习，首先让身体健康起来，身体有病的部位你会失去灵敏力，通过各种瑜伽练习，有病的部位可以重新获得生气；其次通过瑜伽练习让浮躁不安的内心静下来，能使思路更加清晰；这样就可以逐渐提高我们的专注力，可以更好的应对繁琐的生活琐事以及高强度的工作压力。

初学者练习瑜伽都是先从瑜伽体位法开始，对于普通的练习者来说，我们能够掌握地体式也就一百多种，每天练习的也就几十种或十几种，不正确的身体姿势会影响脊柱，因此练习时不要追求数量，要保证质量，动作舒缓，感受身、心的变化。不要将你的目的只停留在体式练习，体式作为辅助，重要的是体会内在意识的专注和提升。

体式练习过程中，如果某个部位非常疼痛的话，应立即停止练习，身体应该是舒适、伸展的状态，没有痛苦，没有阻碍。按照自己的身体状况进行练习，不要追求和老师或其他人进行比较，因为做到自己的最大限度就是最好的。体式练习是一个循序渐进渐进的过程，其进步成波浪式发展，有时会出现退步的反复现象，这些是正常的。有时还会出现一个平台期，此时一定要坚持习，一段时间之后，你将会取得更大的进步。

有时候体式被形容为体操运动，这是相当错误的说法，因为体式是姿势的意思，做出姿势之后，还要反省，以及反思姿势，体式不单单是运动而已，要观察身体的各个部位，皮肤、肌肉，让动作和知觉合在一起，心才能感受有瑜伽，有接触。瑜伽是结合，联结的意思，练习体式时，如果心（通过皮肤这个知觉感官）不在当下，那么就仅仅是身体运动。最重要的一点，有些人经常忽略准备活动的练习，这是非常危险的。

虽然瑜伽以安全有效著称，但是瑜伽体式练习和其他的运动一样，如果不注意准备活动，很容易导致意外事件的发生，特别是对初学者来说，由于瑜伽体式有大量伸展和收紧的动作，在练习时，必须确保肌肉和关节有一定程度的灵活性。肌肉紧绷僵硬，血液循环差，如果贸然用力拉展筋骨或肌肉，容易拉伤身体。因此，无论在什么时间练习瑜伽或其他运动，都需要先坚持花上10--15分钟来做准备活动，减少运动损伤，最大限度的发挥练习的效果。