哪些人群不适合学瑜伽?步入中年、骨质疏松症患者、颈椎病或腰椎病患者、心血管疾病或肥胖患者等人群都不适合练瑜伽。瑜伽的运动需要身体弯曲扭转,因此饭前一小时内不要做瑜伽,做瑜伽前要减少食量,以免增加胃部负担。
1. 步入中年的人群。
步入中年的人群,韧带和关节退化,肌肉相对僵硬。在没有强有力的肌肉保护和支撑的情况下,强行练习难度较大的瑜伽动作,对于已经非常脆弱的颈椎和脊椎来说无疑是一个巨大的“挑战”,容易导致肌肉拉伤和脊椎脱位。
2. 骨质疏松症患者。
特别是患有严重骨质疏松症的女性。随着骨骼硬度的降低和脆性的增加,稍不注意就有可能在练习瑜伽的时候导致压缩性骨折或椎体破裂。
3.颈椎病、腰椎病患者。
练习瑜伽的某些动作,如犁式,很容易引起椎间盘突出或令原有的症状更严重。
4. 心血管疾病或肥胖患者。
如果动作比较剧烈,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。
1.身体柔软的人才适合练瑜伽
因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而不是身体柔软的人才适合练瑜伽,这就是大多数人对瑜伽的误解。瑜伽讲求适度,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
2.瑜伽就是拉伸
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位的,是动静的结合,不是简单的伸展。与舞蹈和杂技不同,瑜伽不要求身体灵活,但强调能量平衡。它是利用呼吸来带动身体运动的。呼吸越深,身体就越舒展。内在呼吸会帮你提升身体的柔韧性。
3.瑜伽只适合女性
虽然瑜伽在女性中很流行,但它并不只是针对女性。事实上,男人更需要瑜伽来放松和缓解压力。在印度,几乎所有的瑜伽教练都是男性,而在西方,练习瑜伽的男性并不比女性少。
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