时常练习瑜伽有哪些好处？

时常练习瑜伽有哪些好处？练瑜伽可以预防肥胖、美容、释放压力、增强信心。通过练习瑜伽体位，你不仅会感到自信，还会在日常生活中变得充满活力，做事自然得心应手。

1. 预防肥胖

当天气转凉的时候我们会胃口大开，无意中就会摄入大量的脂肪。事实上，冬天身体所需要的能量和夏天并没有太大的区别，只是冬天运动比较少。瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调节内分泌，有助于我们更好地控制食欲，防止体重增加。

2. 美容

瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“皮肤提拉”效果。瑜伽倒立体位常常能使灰发恢复成原来的颜色，延缓灰发的现象。这是因为倒立会增加流向头皮毛囊的血液量。这种姿势可以增加颈部的弹性，消除颈部中血管和神经的压力，让更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊得到了更多的营养，能够产生更多健康的头发。

3.释放压力

经常练习瑜伽可以使身体、思想和精神平静下来，促进免疫系统的功能，以及消除由压力引起的身体毒素。有很多人认为瑜伽是一天辛苦工作后的好疗法。瑜伽可以消除疲劳，平静心灵。使人保持一种舒适宁静的状态，充分享受人生。

4.增强信心

练习瑜伽可以让你感到健康、强壮和灵活，同时改善自己的形象，重获自信。通过练习瑜伽体位，你不仅会感到自信，还会在日常生活中变得充满活力，做事自然得心应手。

1.饭前饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽的运动需要身体弯曲扭转，因此饭前一小时内不要做瑜伽，做瑜伽前要减少食量，以免增加胃部负担。

2.如果情绪不稳定，也不要练瑜伽。瑜伽是一种需要身心配合的运动，如果你的情绪发生变化，会让肌肉在很多方面出现状况，所以为了避免受伤，不要带着情绪练瑜伽。

3.有血液凝固疾病的患者，也要避免练瑜伽。因为很多瑜伽动作需要摆位、伸展和扭曲四肢，这可能会导致四肢神经末梢血流减少，很容易导致严重的心血管疾病。

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