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注意力不集中需要训练吗

2019-10-25 16:14分类:注意力记忆力阅读:307 分享

注意力不集中需要训练吗?从心理学角度来说,注意力不集中是一种心理障碍。如果在中小学阶段,尤其是小学阶段,不对他们进行干预与训练,这种心理障碍将会蔓延,将给他们带来巨大的危害:

1、辍学的几率高

从小学3年级开始,他们学习成绩直线下滑,到了初高中,他们与优秀生的差距越来越大。由于学习成绩差,对学习不感兴趣,因此他们或是在校混日子,或是辍学。

2、成为问题孩子的概率高

他们在成长的过程中,容易惹事生非,甚至成为打架、逃学、早恋等问题孩子。

3、影响人际关系

他们情绪不稳定,容易与同学发生冲突,经常搞小动作,还会造成师生关系不融洽;他们自控能力差,给自己造成极大压力,引发父子、母子之间关系恶化。

4、不自信

他们学习成绩差,得到的都是家长和老师的责骂。久而久之,他们的自信心就会受到伤害,就会出现悲观、失望、胆小、怯懦等现象。

更重要的是,孩子注意力方面的问题,并不一定100%随着年龄的增长而发生改变。研究发现,60%有注意力问题的孩子,到青春期时,有一定程度的改善,而40%有注意力问题的孩子,他们的注意力问题会带到成年,比如出现成年注意力障碍、脾气暴躁、无法控制自己的情绪、甚至犯罪倾向。即便60%孩子的注意力问题到了青春期会有所改善,但是,他们从幼儿到青春期,这十几年的时间,注意力问题给他们造成的负面影响难易估量。

所以,当孩子出现了注意力不集中的问题(非ADHD)时,家长们必须尽早对孩子的注意力进行干预与科学训练。

其实,改掉孩子注意力不集中的问题并不像人们想象中的那么难。根据笔者的经验,只要家长和孩子遵循以下5大训练法则,孩子的注意力就会得到明显改善,学习成绩就会直线上升。

一:信念法则

不管孩子的注意力有多么的不集中,无论孩子的习惯有多么的不好,家长最应想的是“孩子的毛病一定能改掉”,而最不应想的是“孩子的毛病能否改掉”,两者之间的差别反映了家长不同的心态和信心,前者信心满满,后者信心不足。事实证明,家长的信念越坚定,孩子的改变越彻底,坚信=现实,这就是注意力训练的信念法则。我接触过很多家长,他们在对孩子实施训练前就缺乏信心,他们怀疑注意力训练的有效性;在训练中遇到困难时就改变自己的初衷;在训练一个阶段后,看不到孩子的进步就失去对孩子的信心,进而放弃对孩子的训练,其结果必然是“失败”。

二:优先法则

优先训练法又称意志力优先训练法,是一种具有侧重性的分化训练形式。心理学家指出,意志力是个体行为的最高指挥官,它控制着个体的行为、欲望和注意力。如果意志力薄弱,个体的注意力就不会受大脑的支配,就会上课走神、做作业不专心等等。若想提升注意力,就必须先给意志力“充电”,这个“充电”过程,就是“意志力训练”。实践证明,只有先训练意志力,让意志力变得坚强,才能让注意力训练有根基。然而,现实生活中,有很多家长违背了注意力训练的优先法则,即意志力训练在前,注意力训练在后。他们急于求成,头痛医头,把孩子大量的时间用在感官训练上,如视觉训练、听觉训练、不粗心训练、不磨蹭训练等等。训练来训练去,几个月下来,孩子的毛病一点都没有改,孩子无奈,家长挫败。

三:周期法则

在一定周期内连续进行一定强度的训练,即周期训练法则。对于学生而言,注意力不集中就是不良习惯,而一个习惯的改变必须要在一定的周期内才能完成,这个周期少则几十天,多则几个月或更长,就好比一个戒烟者,一般需要6个月时间才能完成戒烟。另外,习惯的矫正必须具有连续性,否则,训练的效果只能为0。其实,很多孩子训练的周期并不短,但他们的训练没有连续性。据我了解,无论是家庭训练,还是培训机构的训练,一般只是每周1-2次,这样间歇式训练,是隔靴搔痒,是徒劳无功的。

四:循环法则

选择1-2个主题训练项目,进行几十次、上百次的重复训练,并最终实现某个习惯的彻底改变,这就是循环训练法则,如“做作业经常起身”,通过阳性强化法,每天训练,坚持1个月或2个月的重复训练,直到“做作业经常起身”的行为完全消退。其实,大多数孩子的问题并不复杂,也没有家长们说的那么夸张。如有的孩子耐力差,难以保持上课时注意力的持久稳定,他们就会把时间花在做小动作、讲话、发呆上;有的学生手腕不灵活,握笔紧、写字慢,容易产生疲劳,难以长时间专心写作业,他们就会找理由放松,就会拖延做作业的时间;有的学生心有杂念、总想快点把作业做完后看动画片或玩游戏,难以静心地写作业,他们就会敷衍塞责、不认真审题、不认真检查,其结果是字迹潦草,错误连篇。实践证明,只要找到了问题的关键,选择有针对性的1-2个训练项目,并进行重复训练,训练效果立竿见影。我见过很多孩子的训练,他们的训练内容多且杂,是走马观花式的训练,每个训练不实、不透,没有主次之分,没有举一反三,这是导致训练无效的原因之一。

五:量化法则

根据个体的特点、能力,先确定一个训练大目标,把大目标分解为一个个小目标,并且逐一量化,然后从每一个小目标着手,一点一点突破,这就是目标量化法则。虽然注意力是一个心理概念,它的品质高低无法用尺子直接衡量,但是它可以通过一定的参数进行间接量化,如“集中的时间”、“分心次数”、“集中指数”等等。我跟很多家长进行过交流,通过交流后发现,很多家长对孩子的训练没有制定清晰的目标,更没有将训练目标一一量化,孩子在训练中看不到进步。由于没有目标、看不到进步,因此孩子渐渐失去信心,对训练产生抵触情绪,并最终放弃训练。

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