产康知识：妈妈刚刚生完孩子如何快速瘦身？

几乎所有的妈妈在生完孩子后体重都会上升很多，那么想要减掉这些多余的赘肉和体重不是那么容易的事，但是妈妈们一定要记住，耐心是很重要的，毕竟你们是花了九个月的时间增加起来的，所以想要健康的瘦身一定要做好打持久战的准备哦。

今天小编就给大家介绍四个有效的产后瘦身的方法：

一：母乳喂养：

母乳喂养，不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到瘦身的目的。

二：坚持合理饮食，不要暴饮暴食。

产后的食物结构应以高蛋白，高维生素，低脂肪，低糖为主，荤素搭配。多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积，也不要过多的吃甜食和高脂肪的食物，可以多吃瘦肉，豆制品，鱼，蛋，蔬菜，水果等，这样既能满足身体对蛋白质，矿物质，维生素的需要，又可以防止肥胖。

三：睡眠要适中

睡眠过多是造成肥胖的原因之一，产褥期要养成按时起居的习惯，不要贪睡恋床。既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。

四：要勤于活动

如无身体不适，顺产的妈妈两天后即可下床做些轻微的活动，剖腹产的妈妈可以多休养两天伤口再下地活动，随着时间的推移，应逐步增加运动量。满月后，可以适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天应坚持做一些简单的运动以促进腹壁肌肉，盆底组织、子宫及韧带的恢复，还可调节人体新陈代谢的功能，消耗体内过多的脂肪。

敲黑板啦：不要错过瘦身黄金期

据统计报告显示，产后2、3个月后至半年内是妈妈们修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复会更容易哦！

医学研究也发现：产后2、3个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

对于产后减肥瘦身，大家还有什么好方法呢？欢迎大家在下方留言相互一起交流哦！

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