高中生晚上学习如何安排才能使效率更高？

5. 也许白天上课时间大家大差不差，可高中生们的差距，大多是在课后尤其是晚上的学习中逐步拉开的。你有没有这样的感觉，晚上学不进去，总感觉什么都没做。如何把握好晚上的学习时间，提升晚上的学习效率呢？下文进行详细介绍。

晚上学习如何安排效率更高

1.复习当天所学知识
回顾课堂上老师讲解的内容，包括课本上的定义、概念、例题等，根据课上老师的讲解，重新把思路理一遍。整理、补充、完善自己的课堂笔记，对于课堂上简写的笔记，要根据自己当天的课堂学习补充完整，既可以复习一遍重要内容，又可以方便以后再次复习。解决听课过程中遗留的问题。课堂上难免有些内容听不懂或者对某些知识点理解有些模糊，在进行了以上两步之后，再看看课堂上听不懂的点是不是都懂了，如果还是不懂，最好用本子记下来，尽快找机会问老师或者同学。
2.完成作业，巩固所学知识
挑自己不擅长的科目的作业先做，在自己精力最好的时候去攻克不擅长的科目，对于提高弱科有显著效果。
努力尝试过依然不会做的题目，标记下来，先放到一边，找其他时间去问老师和同学。
3.总结与规划
总结一下今天完成了什么任务，学到了什么，解决了哪些问题，还有哪些困惑没有解决，并反思自己今天学习活动的得与失。规划第二天的学习活动，包括学习时间、学习内容的安排，要解决哪些问题，达到什么目的……

4.晚上学习适量喝白开水

不需要多喝，根据自己情况适量即可。不建议去喝咖啡或茶，咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的，不要为一时的精神亢奋而去喝咖啡。还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝。

5.不熬夜，保证充足睡眠

晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力，背政治也效率不高。

6.心情不安定的时候可以休息

可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如做运动等。如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。

TIPS：怎么养成良好的睡眠习惯

建立规律的睡眠时间：尽量在同一时间睡觉和醒来，包括周末。

放松身心：保持放松的心态可以缓解压力和焦虑，环境也有助于放松身心。例如，在就寝前进行冥想或舒缓的放松运动，如瑜伽等。

避免过度刺激：在睡觉前，避免观看紧张的电视节目或玩刺激性游戏等。

创建和谐的睡眠环境：