24高考:高考状元寒假高效作息时间表——寒假和暑假不一样,暑假可以直接按照时间顺序来安排学习和生活,寒假有一个盛大的节日——春节,所以必须按照实际情况来安排。
6:00-7:30
对我们高三的学生来说,这一年睡懒觉已经不再是我们的事情了。清晨是一天中最清醒且精力最充沛的时刻,这个时间段非常适合学习和锻炼。把这个时间安排用来全面复习所有课程,特别是记忆力的课程(如英语单词、文科类科目等)。
同时,高考不仅是一场脑力的竞争,也是体力的较量。因此,在一周内,大家一定要给自己安排两三天的锻炼时间,半小时的锻炼足够了。在锻炼的时候,可以听一些励志歌曲等,为一天的学习打下坚实的基础。
7:30-8:00
早餐时间,专心吃饭,半小时的用餐时间足够了。
8:00-9:00
实验证明,这个时候人的耐力是最好的,可以承受一些“挑战”。因此,可以将逻辑性较强、难度较大的课程安排在这个时间段,比如数学。
9:00-11:00
这个时段的短期记忆力较好,适合对即将考核的内容进行“突击”,可以达到事半功倍的效果!
11:00-12:00
临近午饭时间,一上午的复习可能会让人感到疲劳。这个时间段可以进行一些常规的练习题复习,以达到巩固的目的。
12:00-13:00
午饭时间,可以听一些轻音乐来放松紧张了一上午的神经,让大脑得到一定的休息。
13:00-14:00
这个时间段容易出现饭后疲劳,建议稍作休息调整。如果需要午睡,半小时就足够了。
15:00-16:00
这个时段的长期记忆效果最佳,适合记忆一些需要永久记忆的内容。
16:00-18:00
这段时间适合处理一些复杂的计算和费力的功课。
19:00左右
晚餐时间,也是休息时间,让大脑得到一定的休息。晚饭后,可以根据个人情况安排复习,可以将语数外文理科交替安排复习。晚上按时睡觉,必须在12点之前休息,养成良好的作息习惯。充足的晚间睡眠有助于保证第二天的充沛精力和状态。
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