口部操训练

正宗好凉茶正宗好声音······大家听到这段话是不是十分熟悉？没错，前几年特别火的一档节目《中国好声音》中，主持人华少的一段广告词瞬间引爆网络，让大家争相模仿。大家在羡慕他语速那么快，每一个字还能够发的那么标准的同时，也在感叹自己到底如何才能做到平时讲话不咬舌头，嘴巴不打瓢。这里就教给大家一个每天练习口才的口部操，帮助我们加强口腔控制，说话不打瓢。

口部操的训练主要以：唇、齿、舌为主

首先唇的训练

1.撮唇

口小开，在提起颧肌的前提下，双唇沿上下齿向中间部位撮起，撮到圆唇状态为止。展开。反复。这是唇的基本练习。

2.合口撅唇

外口腔闭合，牙关打开，使合拢的双唇分别向上向下向左向右运作，再反方向运作，反复。

3.转唇

在合口撅唇的基础上，双唇沿着上-左-下-右方向运作（即左转360度，然后再反方向转动，右转360度交替进行，反复。）

4.裹响

先将双唇闭合内收，上下齿嵌入唇内，然后利用内裹和口腔突然打开迸发的力量将双唇打开。犹如“唤小鸡儿”的状态。

5.弹唇

吸好气后，在均匀稳劲的气息支撑下，使双唇快速地均衡颤动。

舌的训练

1.顶腮

口腔闭合，牙关打开，舌体分别向左、向右用力伸顶，用舌尖的力量向外顶左右内颊，即腮帮子直到舌身下面的舌系带被抻疼为止。外观能明显的发现一小圆包。左右交替。反复。

2刮舌

舌尖抵住下齿背，上齿下缘接触舌叶，舌前部逐渐向前下方挺起，上齿缓缓沿着舌的中纵线向后刮，口腔好似被撑开，直到极限为止。反复。这是舌的收拢上挺的主要练习。用力将舌头伸出口外，到达极限时，使舌尖用力向上回卷，最好能与人中穴相触。反复。

4.立舌

舌在口内由水平状态翻动90度角，使左边缘向上立起，然后再向回翻动180度角，使右边缘向上立起。反复。

5.转舌

将舌前端置于齿外唇内，舌尖依次沿着上-左-下-右的方向转动，然后逆向回转，直至舌根酸疲。反复。这种方法又叫围口转，对于训练舌肌的力量很有效。

6.弹舌

口微开，舌尖处在与上齿龈接触的状态，用持续稳劲的气息推动舌尖做快速的弹动。在做这种训练有了一定基础后，可带动双唇同时弹动。反复。

以上口部操训练的方法和技巧，需要大家坚持练习，每天抽出10分钟，就能让我们对于口腔控制感更强，平时说话再也不会出现大舌头了。