我们当前何种心态最为适宜呢？当属“不问收获，但问耕耘”。一味地为最终结果而紧张忧虑实无意义，毕竟那些虚无缥缈的假设完全能够通过自身努力加以改变。我们唯有将全部心力置于过程之上，最终结果方能自然而然、顺理成章。
一、正确认识高三
1. 理解压力来源
明确高三阶段面临的压力主要来自高考的临近、学业的繁重、家长和老师的期望等。认识到这些压力是正常的，每个人都会经历，不要过分焦虑。
例如，当感到压力大时，可以对自己说：“这是高三的正常现象，大家都在面对，我也可以应对。”
2. 树立合理目标
根据自己的实际情况，制定合理的高考目标。目标既要有一定的挑战性，又要切实可行，避免目标过高给自己带来过大的压力。
比如，分析自己的成绩和潜力，确定一个比目前水平稍高一些的目标大学，并将其分解为具体的阶段性目标。
二、调整学习方法
1. 合理安排时间
制定科学的学习计划，合理分配时间到各个学科。避免过度熬夜学习，保证充足的睡眠，提高学习效率。
例如，每天制定详细的学习时间表，规定每个学科的学习时间和休息时间，严格遵守计划执行。
2. 采用有效学习策略
掌握适合自己的学习方法，如归纳总结、思维导图、错题整理等。提高学习的针对性和有效性，减少盲目学习带来的压力。
比如，对于数学学科，可以通过整理错题本，分析错误原因，总结解题方法，提高解题能力。
三、积极心理暗示
1. 自我鼓励
经常给自己积极的心理暗示，增强自信心。可以用一些鼓励的话语，如“我可以的”“我一定能行”等，在心里反复默念。
例如，每天早上起床后对着镜子给自己一个微笑，说几句鼓励的话，开启充满活力的一天。
2. 想象成功
想象自己在高考中取得好成绩的场景，增强学习的动力和信心。可以在学习累了的时候，闭上眼睛，想象自己走进理想的大学，感受成功的喜悦。
比如，想象自己在大学校园里漫步、学习、参加各种活动的场景，激发自己为实现梦想而努力的动力。
四、适度放松身心
1. 运动锻炼
坚持适量的运动，如跑步、跳绳、打球等。运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，促进大脑分泌内啡肽，让人感到轻松愉悦。
例如，每天放学后去操场跑几圈，或者在课间休息时做一些简单的伸展运动，缓解学习的疲劳。
2. 兴趣爱好
抽出时间做自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、画画、阅读等。这些活动可以让自己放松心情，转移注意力，减轻学习压力。
比如，周末看一部喜欢的电影，或者听一些舒缓的音乐，放松身心，调整状态。
3. 社交活动
与家人、朋友、同学交流沟通，分享自己的感受和困惑。他们的支持和理解可以让你感到温暖和安心，缓解压力。
例如，和同学一起讨论学习问题，互相鼓励；和家人一起聊天、散步，享受亲情的温暖。
五、学会应对挫折
1. 正视失败
认识到失败是成功之母，在高三阶段遇到挫折和失败是正常的。不要因为一次考试成绩不理想而过分自责和沮丧，要从中吸取教训，总结经验。
比如，当考试失利时，分析自己的错误原因，制定改进措施，相信自己下次会做得更好。
2. 调整心态
培养乐观积极的心态，面对困难和挫折时，要学会自我调节，保持冷静和理智。可以用一些积极的思维方式来替换消极的想法。
例如，把“我这次考砸了，我好失败”换成“这次考试只是一次检验，我还有机会改进，我会更加努力”。
