新手在健身前需要注意什么？

训练前的准备

我们都知道，健身训练中一个完整的训练计划是很重要的，如果没有计划的训练，尤其是健身新手，完全不知道自己该从何下手，因此一定要在训练前计划好每次的训练内容。很多的没有计划的健身者较常做的就是，这个器械练两下，那个器械练两下，没有系统的训练，导致既费时又费力。

训练前的饮食

不要忽视这个问题，训练前一定要确保身体有充足的能量，对于蛋白质及碳水化合物的补充尤为重要，还有水分的补充，水分不仅可以加强肌力，还可以排除运动时所产生的废物，也可以边训练边补充水分。

训练前的热身

在做运动之前，一个好的热身运动可以使你在训练中有更好的发挥及表现，而且热身中可以提高身体的温度，加快血液流动，为之后的强烈运动做好准备，而且热身运动的选择也有很多，一般进行5-10分钟的热身运动，可以使你在稍后的训练中有更好的状态。

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容（各占20分钟），总共60分钟时间。

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

进入21世纪后，人们逐步将在室内进行的有氧健身运动搬到室外，这就形成了广泛流行的行进有氧健身操

有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

1）有氧训练的理论基础

2）当今国内外踏板操风格介绍（预制套路、32拍自由组合）

3）音乐的分析与使用

4）基本动作与教学基本功训练（动作名称、口令与提示方法）

5）学习大量经典动作组合，积累素材。

6）编排理论与实践

7）复杂组合动作的拆分教学方法与原则

8）上课的流程，运动强度的把握，根据不同学员水平备课。

9）交流技巧，教练评估体系。

10）教学经验分享，如何成为编排教学高手与优秀教练。

行业前景好

在美国，每8个人中就有1个在健身，平均1万多人就拥有1家健身俱乐部，据2015年统计结果显示.具有一定规模的中国健身俱乐部的数里目前大概在4200家左右，拥有会员1300万左右，过低的健身人口比例所组藏的是巨大的行业发展空间、市场需求、市场价值空间。

人才需求大

在人们对于健身娱乐的消费趋势上来看，人们对身体健康的重视程度越来越大.我国的健身人口正处于一个飞速增长的阶段，必然会快速拉动健身服务产业的快速发展，也必然快速拉动健身服务产业的增长，在未来数年，专业健身人才的需求量会以成倍增长的趋势呈现。

就业薪水高

据权威机构最新的调直数据显示，在2012年至2016年期间。健身教练的薪资增幅相对较高.已超过IT等热门职业，德西毕业学员平均月薪12000元左右，就业薪水远远超越了其他行业同龄人sr。

发展潜力大

近几年来，我国体育健身俱乐部的数量和规模都有大幅度提高，城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增，明显高于全球20%的平均速度。体育健身产业在我国还属于处在成长初期的新兴产业，它是一项前景广大的朝阳产业，具有巨大的市场潜力。