成都中体力健推荐增肌期间怎么吃？

水分的补充

水是生命之源，运动中需要补充大量的新鲜水分，而且水分还可以对肌纤维进行修复，热爱健身的人都应该知道，肌肉的健壮不仅是靠肌纤维的变粗，还有部分水分和糖原的功能，而且在运动中肌纤维也需要糖原与水分的作用来提供能量。

蛋白质的补充

很多的健身这在增肌期间会补充大量的蛋白质，而选择的方式就是食用蛋白粉，其实更好的方式应该是从食物中补充蛋白质，多吃一些高蛋白的肉类，如牛肉、鸡胸肉，他们不仅蛋白含量高，而且脂肪较少。

碳水化合物不可少

这期间需要补充大量的碳水化合物，如米饭，土豆、玉米等等，因为增肌期间需要做较多的力量训练，而没有能量训练效果是不好的，因此能量的来源和储备就很重要，补充碳水化合物就显得尤为重要。

水果蔬菜的补充

水果蔬菜中含有很多阿维生素、纤维素，这些都可以有效的促进肌肉的生长，但是对于健身初学者来讲，可以在训练过后补充高蛋白的食物较佳。

以上就是小编为大家整理的“成都中体力健推荐增肌期间怎么吃？”的全部内容，如果想了解更多关于健身的内容，可点击主页查看。成都健身教练培训哪家强——成都中体力健，专业的健身教练培训学校。