导语
自考前如何调整自己的心理状态？考试作为一种对认知行为的测量方式，必然使应考者产生一定的紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响，甚至，有的同学在自学考试中经常出现考生怯场、晕场的现象。那我们该怎么应对调节呢？
从心理学上讲，产生这种现象的原因有两个：一是心理的原因引起的。对考试的恐惧情绪在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心,由于神经过程的规律的作用，使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态。知识回忆不起来，对考试的恐惧加剧。如此恶性循环。另一种心理、生理相互影响加剧的恶性循环，是对考试的恐惧情绪导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡。从而紧张情绪加剧，生理失调加剧直到晕场。 为此，考生要调整自己的考试心理状态，预防和克服怯场。首先，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如自己已经全面和系统地复习了，考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已。尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。其次，要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己今天精神很好，考出好成绩是有把握的等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说(不让他人听见，不影响他人答题)。这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。 元亨职业技能培训学校作为国家教育部阳光平台备案的现代远程教育学习中心，长期与国内多所知名高校开展合作。学校学习设施配套完备，配备专业化管理队伍和教师服务队伍，具有丰富的优质教育资源和具有良好的办学资质，办学多年，累计招收近20000名学子。在与高校合作办学的过程中，学校也多次获得了合作院校的表彰和一致好评。 涵盖学历层次：高中起点专科、高中起点本科、专科起点本科、本科第二学历、在职研究生等不同层次和专业的学历教育服务 学历提升类型：现代远程教育、成人高等教育、自学考试和国家开放大学 详细地址: 四川省成都市武侯区望江路1号中海广场
