瑜伽教练该怎么给学员排课？

一、确定主题

上课的主题思想，是课程的灵魂所在。老师在上课前，要明白自己给会员讲什么内容，有什么效果，能给会员带来什么。老师是这节课的主导者，像一颗太阳，是给大家身体健康，以及心灵健康的能量体。比如你这节课是以呼吸认识和体会为主线，打开身体内部脉络?还是以肩颈调理为主?或者是脊柱修复为主题呢?或者女性(男性)生理保养为主题?或者肠胃功能改善为主呢?有了这个主题，再进入体式的详尽引导，会让大家得到针对性的练习，从身体内部提升能量，让会员获得健康。

就像专业五花八门一样，主题本身没有限制。你可以解锁某个体式，针对身体某个部位，按体式功效，以及提高某项能力……，只要你能想到或者说你需要的，就可以。

主题确定好了以后最好还要学会拆分主题。 拆分得越细越精准，下面的体式选择部分就越简单。比如今天的主题是加强前屈。那么前屈需要哪些条件你再拆分下来。需要屈髋肌力量、需要身体后侧柔韧性、需要脊柱充分延展。相当于把一个主题又拆分成三个小主题。当然你还可以把三个小主题分别再拆成更小的主题。总之主题越精细明确，越有利于下面的体式选择。

拆分完了小主题以后再排一个顺序，再把小主题简单排一个序。

就像你说专业是音乐，范围就很广了，如果说唱歌，范围就小了，再分下去民谣范围就更小了，民谣可能还分哪些地区的民谣，这样最后的体式基本上就可以呼之欲出了。

二、选择体式

定好了主题以后就要选体式为主题服务了。

前面说了主题越精细，体式范围越小越容易选择。

但瑜伽动作综合性比较强，比如前几天提到的三角扭转式，可以加强根基，练臀练腿，练脊柱延展，练腰腹，练背等等。需要对体式有足够的了解，才能挑选出最贴合的为主题服务的体式。

体式的含义：以体入式。以自己的身体，进入一个姿势，形成一个气势，养成一种修养，塑造一种自内而外的优雅。这个“式”是具有完整性，连贯性，层次性的。一个完整的体式中包含有很多元素成分的，比如肉体，呼吸体，意念体，能量体，气血体，情绪体，精神体，心灵体，智慧体等等。其中缺一不可，缺一样，都构不成一个完整的体式。而且这些因素都相辅相成的。比如平静的情绪，会带来平和地呼吸，稳定的气血循环，营造平静的能量深入，让肉体获得健康，精神包含正面能量，给我们带来智慧的经验和意念专注的感受。相反，一个人情绪混乱，又怎么能有平静的呼吸和专注的心念呢?

而且身体包含着五大层面：身体层，能量层，心灵层，智慧层，愉悦层。瑜伽练习和接纳的过程，往往从身体最外层开始，打开大的肌肉层，进入深层骨骼和肌肉组织，而后激活内在能量，引起心灵的平静，找到智慧的观照和觉知，从而进入愉悦，无抗拒的爱的体验和感恩!或者有了这种爱的感恩，才会获得智慧的觉知，从而健康平和光芒自内而外散发。

所以不可片面看待体式，不要把瑜伽理解为单纯的伸展功，热身功。没有心的相应，无法获得身体的安静，我常说：身心是合一的整体。最喜欢的一句话是放下身体，走进心灵。或者让心灵来观照身体。如此达致身心的和谐相应。如同在身体中放置了一面清澈的镜子，来照见自己的起心动念，爱看自己身体出现的不和谐影像。

三、注意顺序

很多老师上课，体式编排没有顺序，似乎就是信手拈来，想起什么体式就讲什么体式。结果一节课上完，总感觉缺点什么内容，身体还是紧张，没有打开，没有气血通畅的感觉。

体式之间的衔接尽量自然流畅。但不作硬性要求。虽然我们建议排课的时候，不要一会儿站一会儿坐，来来回回地反复。但这是表面，如果你能做到当然很完美，实在做不到，为主题服务大于这些表面的东西。比如拜日式就是从高到低再到高，但丝毫不影响这个序列的地位。