提高孩子的专注力有哪些技巧

1. 玩专注游戏和练习来建立注意力

既然孩子们通过玩学到了更多，尝试让他们的活动变得更有趣总是一个好主意。

远离小玩意、平板电脑和电脑，让孩子们玩一些常规的玩具，一些可以提高注意力和集中力的活动，以及一些集中力的练习。

研究表明，电子产品实际上会缩短孩子的注意力和记忆力，所以应该少用或根本不用。

思考游戏——通过玩需要思考、计划和使用记忆的集中游戏，你可以训练和加强孩子集中注意力的能力。

填字游戏、拼图游戏和卡片游戏，如“记忆”，实际上能提高孩子对单词、数字和图片的注意力，而图片游戏——你的孩子必须在图片中寻找“错误”的东西或难以找到的物体——也能提高注意力，提高注意力。

2. 准备一个没有干扰的环境

有些孩子在一个舒缓和平静的环境中反应良好，但其他孩子可能在一个有很多熙熙攘攘的环境中茁壮成长。了解你的孩子喜欢什么样的学习环境是提高他/她注意力的第一步。

氛围-柔和的乐器音乐和柔和的灯光有助于设定学习的气氛。“马纳夫过去一直很亢进，但当我在他的房间里放了一个鱼缸后，我发现他已经平静了很多!”

小玩意——理想情况下，所有的小玩意，包括电视、ipad、手机等，都需要关掉或放在不同的房间里，以避免分心。如果你需要用电脑学习，确保它只用于学习而不是其他用途。

可获得的材料——把所有需要的东西都放在手边，这样你的孩子就不需要起来拿任何东西了。所有的家庭作业书，蜡笔，课本，铅笔，甚至水都可以放在桌子上或附近。这也有助于跟踪还有多少工作要做，并帮助你更好地管理你的时间。所有这些都能帮助孩子提高注意力和注意力!了解孩子喜欢学习的环境是提高注意力的第一步。

3.给他们吃绿色和健康的食物

吃健康的食物与孩子的注意力集中程度有直接的关系，有很多不同的食物可以帮助孩子提高注意力。吃垃圾食品或富含糖的食物会让孩子反应迟钝，而富含蛋白质的食物，如杏仁、鸡蛋和瘦肉则能提高孩子的意识，提高注意力!咖啡因——美国最近的一项趋势显示，儿童增加了咖啡和含咖啡因的能量饮料的摄入量。这给了他们不健康的糖剂量，这可能会导致能量的“崩溃”。专家说，吃绿色蔬菜和水果会给身体注入抗氧化剂，从而提高你的脑力。

4. 午睡和休息能提高注意力!

经过一夜的良好休息，大多数孩子都能集中注意力。放学后或下午小睡20分钟也能有效提高注意力。所有上厕所的时间、饥饿感等都应该在学习开始前处理好，因为它们有干扰注意力的倾向。

放学后或下午小睡20分钟有助于提高注意力。

5. 把大任务分成小任务

对一个孩子来说，一口气读完一整章是相当困难的。把它分成几页甚至几段总是有帮助的，这样孩子就会因为完成了一项小任务而有成就感，这会激励他继续下去。不仅适用于学习，也适用于家务。

6. 了解孩子的学习方法(视觉、听觉、触觉)

所有的孩子都以不同的方式学习。有些孩子看到信息时很容易处理，有些孩子听到信息时很容易处理，有些孩子对信息有实际的了解并能触摸到信息时很容易处理。了解你的孩子属于哪一类是很重要的，主要是因为这将帮助他们更好地理解信息，学习将是长期的而不是短期的。

7. 让你的孩子为下一个任务做好准备

当你的孩子很忙的时候，告诉他接下来要做什么，但是给他几分钟的时间，直到他停止并开始新的活动。这很有帮助，尤其是当一个孩子正忙于做他喜欢和喜欢做的事情时，因为人们不愿意停止他正在做的事情而开始做别的事情。

8. 为更好地集中注意力设定短期目标

设定完成目标的时间限制。如果是学习，那么你可以说一定数量的页数需要在20分钟内完成。请记住，成年人完全集中注意力的平均时间大约是42分钟，因此儿童的注意力集中时间要短得多。因此，明智的做法是缩短时间限制，如15分钟至20分钟。另一件需要记住的事情是，当一些孩子在时间目标下茁壮成长时，其他孩子可能会感到压力，可能会开始感到焦虑，失去注意力。

9. 建立奖励制度

奖励不一定非得是像巧克力或玩具这样的代币。他们也可以以表扬的形式，甚至进一步学习!这肯定有助于建立和提高注意力，对吧?

10. 留出时间让自己分心

孩子们天生精力充沛，精力充沛。给他们时间来发泄他们的精力，一旦他们的时间限制为一项任务，实际上可以帮助他们更好地专注于下一个任务!如果你的孩子在这段时间做一些完全不同的事情，这将会有所帮助。

她发现把体力活动和脑力活动结合起来是非常有效的。给孩子们一些时间来发泄精力可以帮助他们更好地专注于下一个任务!

11. 有效地使用能源

有些孩子早上精力充沛，而有些孩子晚上精力充沛。在这段时间里学习或做一些活动可以帮助你的孩子更好地专注于手头的任务。在孩子精力充沛的时候，总是让他开始做更困难的事情。随着能量水平下降，你总是可以转换到更轻的活动。这将有助于提高集中力!

12. 尝试深呼吸和想象

把简单的放松技巧，比如深呼吸和积极的视觉意象结合起来，可以帮助大脑提高或学习新的技能。例如，你可以让一个孩子闭上眼睛，想象她正在上课。

在她的想象中，她能看到什么?她能听到什么?是什么让她分心?你可以进一步问她，想象一下她会如何处理这些干扰。一旦她能清楚地描绘出这一切，你会发现她在学校的行为也会发生变化!