健身期间能够吃水果吗？

1.水果吃多也会热量超标

水果摄入过量会导致热量超标，而且水果中的糖主要给肝脏供能，当已经摄入足够的能量，多余的果糖就会被转化成脂肪，储存在身体里

2.水果缺乏蛋白质

水果富含膳食纤维和多种维生素，但是却缺乏蛋白质，只吃水果减肥，长期摄入蛋白质不足，新陈代谢会紊乱，出现掉头发，皮肤松弛、肿胀，脸色暗淡等情况

3.水果吃法不对

不正确吃水果的做法就是，在吃饱正餐之后再吃水果，正餐后身体能量补充充足，再吃水果，补充的热量就是多余的了

4.果汁≠水果

喝鲜榨水果汁也是很容易胖的，水果经过榨汁损失营养，为了口感再滤掉果渣，更是损失大量纤维素，特别是市面上销售的果汁饮料，还额外添加糖、食用香精、色素等，给身体造成额外负担！

1.水果进食不宜过量

水果也一样，不宜多吃，更不应该拿来当三餐吃，根据2017年修订的《中国居民膳食指南》，每天摄入200-350g新鲜水果即可

2.选择低热量水果

水果也有高低热量之分，想减肥，就尽量避开，榴莲、芒果这些高热量的水果

3.饭前吃水果

饭前1小时左右吃水果，可增强饱腹感，降低对其他食物的欲望

4.坚持运动

只吃不运动，吃啥都会胖！，吃水果减肥同理，也要配合一定的运动量噢~

最后，给大家推荐一些