每天最佳的记忆时间是什么时候呢?

至于有些同学认为，夜间看书，尤其是凌晨0:00-5:00效果最佳的说法，也有实验证明，但是对于边工边读的同学来说，我们不提倡这样的过度学习，因为把正常的工作和生活作息时间打扰，极易造成疲劳，缺觉，低血压，头疼等症状。
建议利用零星时间。有人统计，一天中可支配的零星时间至少有两个小时，苦不充分利用，白白从身边溜走实在可惜。排队就餐、等车、会前等场合，都有几分钟乃至十几分钟时间，完全可以用作过目复习，记忆单词，这样日积月累，效果非常可观。零星时间用于读、背、记，整块时间用于理解、练习，各得其所，学习和复习的效率定会大大提高
根据生理学家测得的数据分析，上午6:00-8:00;8:00-10:00;下午4:00-5:00;晚上8:00-10:00;这四个阶段是人的记忆力最佳时间，特别是早晨起床后没有前干扰和晚上就寝前没有干扰，记忆效果尤佳。具体时间可根据自己的实际情况，选择最佳的记忆时间。只要坚持下去，定能收到良好的记词效果。
曲线起初是急剧下降，过一段时间后下降减慢，曲线趋于平稳。这条曲线充分提示了遗忘的规律:遗忘的进程是先快后慢，先多后少。再者，许多科学资料和实践经验也表明:在学习材料刚能记住的一小时后，人们对所学的材料仅保持40%左右。第一天保持仅1/3，到第六天逐渐降到1/4左右。
根据遗忘规律，我们在记忆单词时，只有对信息进行及时和经常合理的复习，才能达到牢固记忆的目的。具体方法就是学习复习再复习。那么，怎样复习效果好呢?我在实践中摸索出下面几点做法，效果很好。
1、及时复习。学习记忆词汇时，必须在外语信息尚未产生大量遗忘之前及时复习，一旦信息遗忘，则需花费和记新单词同样长的时间才能识记和再认。不及时复习就等于前功尽弃。这样只落得个事倍功半的结局，学习效率大大降低。只有及时复习，才能预防遗忘。只有及时复习，才是同遗忘作斗争的最好策略。正如俄国教育家乌申斯基所指出的，我们应当“筑固建筑物”，而不要等待去“修补已经崩溃了的建筑物”。我国也有一谚语“防患于未然”，那么落实到词汇记忆上就要“防忘于未然”。一下课马上把所学单词复习一遍，当天学的单词一定要当天复习巩固。晚上临睡前再复习一遍效果最佳。要做到持之以恒。
2、多次重复。古人说:“复习是记忆之母”，多年来许多经验也证明了这一点。学习者不可能经过一次接触就会记住一个词汇。有人专门对这个问题作了研究，认为学习者要经过5-6遍甚至更多次的重复，才能记住一个词。只有对词汇进行及时、经常、合理的复习，才能达到牢固记忆的目的。学生最好自己准备一个小本，把课内外学过的词汇随时记录下来，经常翻看。拿词汇本复习比翻书复习省时、量大、面积广，便于携带。
3、间断复习。艾宾诺斯曲线的遗忘规律是先快后慢，先多后少。所以，在学习识记过程中，并不是所有的重复或复习都可以得到同样好的效果。根据S.C.M.Austin(1921)的实验证明:集中复习法的效果和间断复习法的效果相比，就当时回忆的成绩而言，并没有什么两样;但过两周或一个月后检测，采用间断复习法用5天识记的材料，其回忆量几乎是一天集中识记5遍回忆量的3倍。这个事实告诫我们:记单词切忌一天背它几十遍或上百遍，或者用一节课机械地反复记，而后弃之乎也。必须拉开复习的时间距离，向单位时间要效率，争取最佳效果。一般说来，在学习新词汇后马上进行复习，以后逐渐拉长每次复习之间的间隔时间，记忆效果不错。通过几十年的探讨，我觉得这样安排间断复习比较理想。即分别在下课5-7分钟之后，16-17小时之后，一周之后，一个月之后，六个月之后进行复习。复习时间不宜过长。时间太长，复习内容多，份量过重不利记忆。大脑皮质神经细胞持久活动，能量消耗过多，会产生抑制作用，降低记忆效果。学习者也可根据自己的情况安排复习间隔。复习时应检查自己对所学词汇的掌握程度，如果记住了，则应拉长与下次复习的间隔，反之，就应缩短时间隔时间。
4、重点突出记特殊。复习词汇时有要有略有重点。如:复习名词时重点应放在不可数名词、单复数相同的、单复数不同的、单复数意思不同的名词上。复习动词时重点应放在重点词的用法、搭配、特殊用法和不规则动词上。复习形容词时重点应放在比较级、倍数、多个形容词定语的位置和以ly结尾的特殊形容词上。简而言之，不管哪类词都要“突出重点记特殊”。
5、寻窍门、找规律、编顺口溜。外语的识记包括识记、保持、回忆三个环节。识记效果的强弱直接影响着记词效果。单靠机械地多次重复、效果差且易忘。所以，在复习词汇时要经过理解、分析、归纳综合地把握有关联系，使词汇系统化、概念化、规律化，便于永久地储存，采用下列作法效果好:
记忆最大的敌人就是遗忘，因此我们要跟它作斗争，以此来克服遗忘以加深记忆。当你记住几个单词的时候就要及时复习。根据爱滨浩斯遗忘规律，遗忘的速度总是开始很快，然后逐渐减慢。我们要根据这个特点采取相应的办法。比如当我们学了一些单词后，应当在当天和第二天进行复习，然后逐渐加长复习周期，隔三天复习一次，再隔四天复习一次。这样经过几次反复复习，所记的单词就牢靠了。复习这些单词，我们可以在早晨起来之后或晚上睡觉之前进行。这两个时间点对大多数人来说是记忆的最佳时间。