说起无聊，时不时地，我们心中便会袭来这一感受。在工作中，当一个项目缓慢进行时我们会感到无聊；在学习上，当教授在讲台上侃侃而谈时我们也会感到无聊。事实上，我们已经对大部分事情失去了兴趣，越来越感到无聊。也就是说，连和最好的朋友聊天都很可能会感到无聊。即便是一遍又一遍地翻看朋友圈也难免会在心里抱怨（resultinamoaned）“太无聊了！！！”。
如此这般，我们应该如何改变局面呢？
Boredomcreepsineasilywhenlifebecomesroutine…
当生活过得一生不变时无聊便很容易偷偷潜入
当生活变得一成不变时便会很难体会到生活的乐趣。对我来说，最近我刚刚开始做的一件有意思的事就是每天午休时走个两英里。对！在我看来这定义为乐趣，虽然听起来没什么特殊的，但如果你一直期望自己能抽出时间稍微做些运动的话，那这对你来说当然意义不一样。
“无聊”是人类的一个共同问题，目前科学家们正在对此类问题作出研究。他们把无聊定义为“对需求产生了厌恶的状态（anaversivestate），但却无法参与到令人满意的活动当中”。2003年的一项数据发现超过90%的年轻人都曾体会过无聊。
当然，无聊的根源还在于我们所经历的一些琐碎的问题（pettyissue）。事实证明（turnsout），无聊可以导致一些严重的问题。如果无聊成为一种慢性病（achroniccondition）的话，我们可以尝试用努力工作来填满这种空虚感（fillingthatspanofnothingness）。
产生无聊的关键似乎在于人的注意力和意识。研究表明，当我们在难以集中精神的情况下会产生无聊感。我们常常责怪一些外部力量（externalforces）和原因，认为是它们才导致手头的事情很无趣，或干脆觉得自己无事可做。
Boredomcanleadtoearlierdeath
无聊会导致早期死亡
据专家而言，无聊不只会让人感到苦不堪言，无聊的人们还会面临早亡的危险（atriskforanearlierdeath）。如果这听起来还不够吓人的话，长期无聊的状况还可能导致以下的危害：
焦虑（Anxiety）
抑郁症（Depression）
愤怒和攻击倾向（AngerandAggression）
缺乏人际交往能力（Lackofinterpersonalskills）
体重增加（WeightGain）
虽然以上由无聊导致的严重后果（seriousconsequences）看起来蛮有冲击性，但确实言之有理。如果你觉得自己无事可做，很可能就会把手伸向巧克力棒或者薯片，由此便会增加体重；如果你无聊到极致，还会感到郁郁寡欢（tobemoody），而且无事可做的话还会引发抑郁症。
10trickstocombatboredom——对抗无聊的10个技巧
现在你知道绝对不能轻视无聊了吧。我这里有十个步骤，可以帮助你摆脱（fightoff）无事可做的空虚感，从而改善你的心情和健康。
思考：虽然这一点听起来很简单，但我们的大脑也需要刺激来保持敏捷（stayagile）从而抵御无聊感。由此，我们可以偶尔解解谜题，读一本书，或是观看一集有趣的纪录片（intriguingdocumentary）等等。如果你对工作感到无聊，可以试着把你的注意力转移到其它的一些事上，或是一些你想要在短期内完成的任务上。
挑战你自己：如果你的一位朋友邀请你参加一场活动的话，一定要去。这可不是说让你对所有事都持同意的态度，但要开始尝试对你以前常说“不”的事情说“是”。走出你的“禁区”或许可以帮助你摆脱无聊，这不仅仅是在积极地做事情，还是在体验新的经历。
避开无聊的人：如果你的周围围绕着一堆让你不断打哈欠，思绪游离（makeyouyawnandleadyourmindtowander）的人，那是时候切换一下状态了。这并不是意味着要扔掉老朋友，结识新朋友，而是要求你拓宽自己的注意力（expandyourfocus）。多和陌生人聊聊天，搞不好你会发现一些新大陆。
工作无聊吗？那研究一下你的周围状况：多了解一些科学家们的观点和研究，如果你感到自己受到了很大的启发，那就写成短故事来阐述一下你的观点。
尝试新事物，比如一份独特的食谱：如果你此刻坐在家里，一口气看了（binge-watching）许多电视节目，你肯定会感到无聊。在这种情况下（Inthisinstance），试着找出一份新的食谱，做一个从未尝试过的新料理。虽然需要花点时间，但吃到自己做的美食满足感肯定会油然而生。
给房间刷漆：当我长时间地坐在一个房间里时，我会很想要改变这里。如果你想要摆脱无聊感，手头又有时间的话，那就试着做做吧！只是别涂错颜色！
赚钱：可以打扫一下你的衣柜（cleaningoutyourcloset），找出一些虽然漂亮但你却不再需要的衣服。有很多地方可以卖二手衣物，这也是打法无聊的一种好方法。
涂色：我知道涂色对小孩子来说很有吸引力，不可否认的是，一些给成年人的涂色书也很有趣。如果你想要打发时间，那就选一本涂色书和一些彩色铅笔来上色吧。
锻炼（Workout）/冥想：利用你想要打发的时间来做些对身心都好的事情。可以在健身房挥汗如雨（sweatingitoutatthegym），也可以做做冥想，我想你的身体会感谢你的。
让大脑休息一下：如果你正在工作，发现自己的思绪游离，无法集中精神的话，给大脑休息一下来抵抗无聊。看点搞笑有趣的视频或者笑话来放松一下。
看完以上十个步骤以后，相信你已经学到了几招。下次如果你再发现自己在做白日梦（findyourselfspacingout），或是因为无聊而苦不堪言时，可以尝试使用这些小窍门。虽说无聊是生活中一个无法改变的事实（afactoflife），但却不会一直一成不变（tobeaconstant）。
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