几种有效提高注意力的方法

首先，我们先来认识一下注意力

科学家们发现，注意力的本质，就是优先处理某条信息，放弃其他信息的能力。这里的“信息”既可以是外部刺激带来的感觉信息，也可以是你内心的意识和想法。

注意力在处理信息的时候，始终遵循着 “要事优先”的原则。也就是不管周围和内心同时发出了多少个刺激信号，注意力都会自然而然地转向“大脑认为重要”的事物。大脑判定一个东西重要的依据主要有两种：一是外部刺激；二是任务需要。

1、外部刺激。比如课堂上，你可能因为听到同学的讲话、看到窗外走过的美女、闻到外面飘来的做菜香味等等，你的大脑就优先处理了这些信息，而忽略了老师讲了什么。或者你一门心思听老师讲课，而自动屏蔽了周围的其他信息。

2、根据任务需要选择要注意的对象和感觉。这主要依赖我们大脑当中一个叫“执行系统”的东西，它的作用是抑制习惯性的行为，根据环境和任务需要，灵活的做出反应。

认知心理学里有一个非常有名的实验“斯特鲁普试验”（也叫“颜色与文字的冲突实验”）。也就是当颜色的名字用另一种颜色显示时，说出颜色的名字。一般来说，我们看到屏幕上的文字能马上认出来，这是下意识的、习惯性的反应，但是在这个实验里，目标是说出字的颜色，也就是说需要抑制辨认意义的行动，转而对颜色高度敏感。这种集中精力优先判断颜色而非意思的能力就需要运用执行系统了。