健康的宝宝辅食餐该怎么做？

健康的宝宝辅食餐该怎么做？宝宝辅食，就是婴幼儿除了母乳之外的辅助食品，简称宝宝辅食。完整均衡的营养，对成长中的孩子是很重要的，特别是在0岁阶段的营养给予，更是奠定宝宝一生健康的根基。

早于4个月（早于120天）添加辅食，会大大增加过敏的可能性。

晚于8个月（晚于240天）添加辅食，会影响孩子触觉味觉的发育。并且因为食物量的不足而影响到生长发育。

可添加辅食的信号：1、挺舌反应消失；2、对大人的食物开始感兴趣；3、宝宝能在大人的支撑下坐稳；4、宝宝具有良好的头部控制能力，包括能够稳定地把头保持在正中央或者转头表示不再吃。

1、强化铁米粉

6个月的宝宝体内存储的铁基本已经消耗完了，而宝宝在这个时期生长发育迅速、造血活跃，母乳和配方奶中的铁元素已经不能满足宝宝的生长需求，所以宝宝的第一口辅食要从强化铁的婴儿米粉开始哦~

添加方式：先添加米粉5g，不管宝宝有多爱吃，都不要再持续加量，如果这样的量没有影响奶的摄入，也没有任何异常，就这样添加3天。

从第4天开始（米粉仍旧按原来的量添加）尝试着增加另一种辅食，如蛋黄，从1/8开始添加，如果宝宝没有发生呕吐、腹泻、皮疹等不良反应就这样添加3天。

这个阶段基本以单米糊添加或者米糊加一种辅食（蛋黄、蔬菜、水果等）的方式来添加。

2、番茄西兰花虾泥

如果宝宝对这三种食材都不过敏的话，可以将它们混合成泥。刚开始给宝宝添加辅食，这样吃有营养不伤肠胃

食材：番茄半个，虾仁5个，西兰花适量

做法：

1.番茄划十字，放入沸水中煮熟剥皮，西兰花焯熟取头部，虾去虾线后完全焯熟；

2.一起放入料理棒中打成泥；

3.完成啦！酸酸甜甜还补钙的这款混合泥，很稀滑，宝宝会喜欢哦~

虾可以给宝宝补充蛋白质和锌，番茄和西兰花可以补充多种维生素，并且番茄自带酸甜味，宝宝吃起来也会比较有滋味。

3、胡萝卜蛋黄泥

刚开始给宝宝添加辅食，这样吃有营养不伤肠胃

食材：胡萝卜25g、熟蛋黄1个

做法：

1、将胡萝卜切成块蒸熟，打成泥状；

2、将熟蛋黄打成泥状；

3、将胡萝卜泥和蛋黄泥混在一起即可。

1、添加辅食初期是为了让宝宝习惯辅食的性状和味道，从奶慢慢过渡到食物，而不是要填饱肚子，所以不要在意量。

2、刚开始喂食辅食，大多数都进不到嘴里，而是被弄到脸上嘴上，所以，一定要慢慢地加量，刚开始是一小半勺，再到半勺、一勺，等他完全适应了吞咽食物，再给他加量。

3、当宝宝有上下咬的动作时，家长要注意及时锻炼宝宝的咀嚼能力。