导语
棒球体能训练技巧及方法：打棒球能提高学生体能、智力及团队合作精神有极好的促进，棒球运动固有的综合特点是其它运动项目所不可比拟的。打棒球可以提高学生的自信心和团队合作精神，对以后的学生以后的发展和学习是有很大帮助的。今天成都迪百特棒球学院就为大家详细讲解一下棒球体能训练技巧及方法。
棒球体能训练技巧及方法
俯卧撑练习有助于加强胸部和双肩肌肉群。
1、双手撑地，膝关节跪地板;
2、曲肘使肘部与肩部在同一水平高度;
3、伸直手臂，保持背部全部平直。
棒球体能训练为增强胸肌和臂肌，还要练习：
1、俯卧，腹部不着地板，把双手提高到荠肩高，两臂弯曲，双肘靠体侧;
2、双臂伸直，把身体从脚尖起全部提起，双肩伸直时保持背部和双腿平直。
引体向上练习：
1、按作引体向上动作站立，为避免肩部被部拉伤，脚下可放一小凳;
2、掌心向自己，把身体拉起直至下巴达到握手高度。不要靠脚蹬提动躯干;
3、慢慢复原，但双肩不完全伸直;
4、再做。
加强前臂和肘部力量的练习：
肘关节周围的肌肉群在手臂加速或减速运动时起重要作用，用下面四组练习可增强前肩和肘部的力量。
1、手臂放体侧站立，掌心向前;
2、曲肘，性轻举重物。复原再做。
肘部伸展练习：
三头肌是一种初步的肘部伸展肌，俯卧撑可以发展这部分肌肉的力量。本练习是特别为增强该肌肉力量而设计的。
1、仰卧，肘部指向天花板，曲臂;
2、把另一只手扶持三头肌;
3、肘部完全伸直;
4、复原，再做。
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