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成都哪里有周末可以学习瑜伽的培训班?

2023-04-07 10:52分类:瑜珈教练阅读:936 分享
导读

瑜伽这个运动主要是调节自己的身体,通过肢体的伸展和挤压,起到活动筋脉的效果,同时瑜伽讲究呼吸,在运动的时候调节自身的呼吸,这样可以使心肺功能逐渐强大,那在成都哪里有周末可以学习瑜伽的培训班呢?

学校介绍
 
成都玛雅优伽瑜伽培训学院介绍

玛雅优伽瑜伽培训学院,隶属于成都玛雅优佳健身服务有限公司。16年来致力于瑜伽大众健身-瑜伽教练培训-瑜伽人才精进-瑜伽就业推荐-瑜伽创业指导-瑜伽商务合作-瑜伽加盟连锁的大健康产业瑜伽康养领域。从2006-2021年,来自全国6大省13个城市地区的数千名瑜伽爱好者,参与并完成了230TTC-700TTC瑜伽教练职业技能培训和特色瑜伽进修课程的学习。毕业率至2020年统计高达97%,成功完成了6370余位专业瑜伽教练人才的认证培训。

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瑜伽教练课程介绍
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    适合那些人
    所有感兴趣的人群
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    周末班
    每周六、周天:
    9:15-17:45

玛雅优伽教学优势
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    师资十年

    实战型导师团队教龄10-20年经验、专业、口碑、雄厚。

  •  
    1对1助教

    精英助教导师协助教学,多方位呵护,更精心指导,更安全高效。

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    实战演习

    情境实操教学+线上追踪解惑+社群交流:固本、全面、系统、扎实。

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    院长授课

    基础教培融合更多院长和副院长亲自教学板块,学习不走弯路。

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    理疗疗愈

    基础教培增加功能性私教教学更有效解决自身和会员的身体理疗康复保健效果。

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    精英计划

    从瑜伽专业学习入手,让学员可以学好瑜伽的同时,具备更强的行业竞争力。

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    就业指导

    丰富的课堂内外实践教学基础,帮助每一位学员建立授课整体能力及就业自信,增加就业选择面,提高就业率。

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    国际课研

    与国际团队每年合作开发新课程体系,不断满足瑜伽市场对功能性/服务性/实用性/瑜伽性等融为一体的就业需求。

成都玛雅优伽教学环境
玛雅优伽瑜伽培训学院的校区地址

成都玛雅优伽蓝润摩里中心校区:成都市青羊区蓝润摩里中心。

成都玛雅优伽锦绣广场校区:成都市成华区锦绣广场。

成都玛雅优伽印象城校区:成都市成华区印象城。

成都玛雅优伽汇融MALL校区:成都市新都区大丰汇融广场。

成都玛雅优伽奥克斯天虹校区:成都市高新区奥克斯广场天虹百货。

成都玛雅优伽龙湖锦宸校区:成都市新都区龙湖锦宸天街A馆。

成都玛雅优伽龙湖西宸校区:成都市金牛区龙湖西宸天街购物商场。

成都玛雅优伽龙湖北城校区:成都市金牛区龙湖北城天街商场。

成都玛雅优伽龙湖上城校区:成都市金牛区龙湖上城天街。

成都玛雅优伽天府广场总校:成都市锦江区宾隆街29号仁和春天。

 

瑜伽蛇击式怎么样做?

首先,趴在地面上,别趴的歪歪斜斜的,趴平趴直,一边耳朵侧脸靠地放松,让自己的呼吸平静下来...

然后,双手手指都并拢,放置在自己肋骨的两侧地面上,让小手臂能靠着肋骨,手肘不要向外打开....整个过程当中手肘都不要向外打开..。感觉手臂的肌肉可以夹紧身体...

缩脖子是这里非常容易产生的问题,你要将肩膀向后旋转,让脖子长长的向前延伸而不要缩进肩膀里。

让骨盆放置在地面,尤其是耻骨的位置压在地面,觉得痛的可以垫个小毛巾,尾骨内收,让臀部肌肉保持紧张。

腹部微微内收,大腿前侧也压在地面,小腿也一样,绷脚尖让脚背也可以压住地面更好。,双大腿的肌肉向臀部方向和大腿内侧收紧,感觉好像在大腿中间有一个纸条你是夹住的,如果放掉这个动作意义减半了许多。

身体是好像一条蛇拉长的状态......拉的长长的....

在这里,用鼻子吸气,让身体在从下往上数第一根肋骨的部分开始,向蛇一样伸展着抬起...然后随着呼气,稳定在这里。开始UJAYI的呼吸,尾骨在整个过程当中不要松开,保持尾骨夹紧时保护下腰椎最好的方法。

每一次的吸气,肩膀更远离耳朵,脊柱向前向高延长。

每一次的呼气,肋骨,腰际,腹部都向核心部分内收。

就按照这样的方式去做3-5个呼吸,注意力放在背部肌肉的向脊柱集中上....

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