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高考考前心理调节技巧

潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。

瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。

考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。

其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

简介：通过层层评比筛选出一部分主力教师团队针对高端用户开展的小班教学。专属教材由授课老师跟进本班进度和学员需求定制化编写，针对性更强，旨在解决在班学员更加个性化和更高能力层次的学习和成长问题。
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高考考前心理调节技巧

1.正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

2.专注于每个步骤

减少对高考的崇拜和不可触及的感觉，将注意力集中在如何扎实地完成每个步骤上。美国著名钢丝演员瓦伦达，在几十米高空走钢丝，没有任何安全保护措施，充满危险。然而，瓦伦达毫不畏惧，每一次都能够成功。考生也应该有这种心态。在应对高考时，不要过于复杂和困难地思考问题，不要给自己设定不必要的困难，避免开始时就感到害怕。只要不将高考看得过于神圣和不可接近，学习和应对都会变得更轻松。

3.保持正常作息

在高考前要保证充足的睡眠，这样才能有更好的状态迎接高考。过度熬夜会导致睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维受到抑制，导致复习效率低下，甚至在考试时出现思维迟缓的情况。但也不能完全停止复习，认为要在高考前一周放松心态，这种极端做法也会适得其反。

4.设定适当的目标和计划

在高考前，设置适当的目标和计划非常重要。适量分配时间用于不同科目的复习，合理规划每天的学习和休息时间，并根据自己的情况进行调整。有一个清晰的目标和计划，可以帮助提高学习效率和应对高考的信心。同时，要保持良好的心态，相信自己的能力，克服焦虑和压力，保持积极的心态面对考试。