瑜伽作为一种综合性的运动，瑜伽的技巧和而不仅仅限于简单的动作，更要注重对身体的修复和功能性的提升。那在成都瑜伽教练辅导班哪家比较好呢？我们一起来看看吧
成都玛雅优伽瑜伽培训学院简介
成都玛雅优伽瑜伽培训学院是一家专注于0基础瑜伽教练培训、瑜伽教练证书认证、健身瑜伽段位考评、国内外大型瑜伽节和商圈会馆连锁经营。玛雅优伽摒弃传统单一经营模式，凭借九大模块综合经营，已开设10家直营校区，*128名瑜伽老师，拥有37位十年以上教龄的瑜伽导师。截止目前，已毕业瑜伽教练12580余位，服务瑜伽会员30000多名，指导瑜伽馆200+家。
成都玛雅优伽瑜伽零基础培训班
教学周期：8 WEEKS
8周 周一至周五 am09:00-12:00 pm 14:00-17:30
教学目标：瑜伽整体观及瑜伽八支、瑜伽教学技能、瑜伽体式技能、身心蜕变
教学优势：
院长团队全程指导
两大经典实用模块
A. 哈他整体瑜伽部分（团课利器）：八大模块涵盖整体瑜伽实践及理论知识助你成就高品质团课
B. 功能与私教运用部分（私教利器）：九大私教板块手把手教你如何上好一节私教课
瑜伽辅具的认识与运用
瑜伽私教与大课的区别
瑜伽私教体测及评估
瑜伽私教接待流程
瑜伽私教上课流程
经典瑜伽私教运用体式详解40式
瑜伽私教---《体态调理篇》
瑜伽私教---《减脂塑形篇》
瑜伽私教---《手法松解篇》
玛雅优伽瑜伽老师
孟老师个人简介
300TTC职业瑜伽教练认证体系-首席导师
《正位肩颈瑜伽》首席培训官
玛雅优伽瑜伽连锁学院—教务主管
全国健身瑜伽六段教练员
艾扬格精准正位理疗高级认证师
《身心理疗疗愈全私教》认证金牌讲师
《综合孕产全私教》认证金牌讲师
流瑜伽/维秘塑形/阴瑜伽金牌讲师
理疗瑜伽首席认证培训师
10年瑜伽2000余名学员9000+课时资深瑜伽导师
雷老师个人简介
300TTC职业瑜伽教练认证体系-首席导师
《轮瑜伽》首席培训官
《舞韵瑜伽》主讲师
全国健身瑜伽六段教练员
亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师认证师
国际轮瑜伽协会认证导师/优卡莲品牌形象大使
全国健身瑜伽公开赛女子双人冠军/团体冠军
珠海港珠澳大桥瑜伽大赛单人/双人亚军
《星光灿烂中国舞比赛》金牌导师
《中国舞舞蹈家协会》国家荣誉教师资质证
12年瑜伽2000余名学员12000+课时资深瑜伽导师
1、步姿势拉伸臀部肌肉
开始时，右腿上前成箭步姿势，左腿向后，将球杆握在左手中。将肚脐拉向脊椎，并将胸腔向上拉离腰部。吸气，采取箭步姿势，将身体重心转移到左臀，感受左侧臀大肌和右侧腿筋受到的拉伸。重复5次。将球杆放在左手中，将右臂伸到头顶上方，注意身体右侧(从右臀到右肩)受到的拉伸。保持这个姿势，深呼吸10次，然后切换到身体另外一侧，以同样的方法重复前面的过程。
2、式姿势，翘腿拉伸臀大肌
让脚后跟接近你的臀部，然后将臀部抬离地板。将腿部伸展到膝关节那么高，保持这个姿势，呼吸5次。将腿部抬起，然后放下，重复20次，注意拉伸臀部肌肉。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。
3、腿内外侧肌肉及平衡性练习
将平衡球放在身体前面，借助高尔夫球杆 保持身体平衡。将腿部抬到球的上方20次，注意整个臀部的所有动作。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程。
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