2023考研人二战压力大是什么造成的？怎么调节？

2023考研人二战压力大的原因：

一、目标院校难度太高

很多同学对于考研第一反应便是我一定要考最好的，清华大学、北京大学这些才是我的目标。当然人往高处走是非常好的，但也有很多考生由于经验不足，前期没有准确分析目标院校的整体实力以及没有找准自己的实力定位。因为这类原因造成一战失利的同学是非常有必要冷静下来思考一下自己的目标定位是否合理，是否要根据自身实力条件重新衡量，重新选择一所更适合自己研究生的院校。

二、努力目标不清晰

考研是场持久战，整场战役战略布局是非常重要的，明确努力目标及方向尤其重要。冲击好的学校自然是每个考研学子的向往，但还是建议大家首先要根据自身情况来决定要不要换所学校，可以预估一下自己的整体实力，以及后期的复习进度与学习效率。不管是换还是不换，按部就班的完成每日任务，踏踏实实去复习才是最重要的。

三、心理压力过大或不足

心理状态调节得当其实对个人考研复习备考起到非常关键的作用，很多考生在日常复习模拟都很不错，但一到真正考场就很容易发挥失常，这种情况很常见，因此还是建议这些同学一定要把日常模拟严格当成真实考场，考试紧张情绪自然会慢慢消除的。当然与之相反的还有一种情况则是日常复习不够重视，三天打鱼两天晒网，这种复习节奏是万万不可取的。切记任何一种成功都离不开日常一点一滴的积累。

考研压力大怎么调节？

1、早上晚期一会，起来之后不要学习，先去安安稳稳吃饭。

本人备考期间，就曾出现过疲倦期，突然就没有动力起床了（6：50起床）。我也没有逼自己、骂自己，本来就很辛苦了，又何必再为难自己呢？所以我就往后延长了1小时的睡眠，7：50才起床，然后舒舒服服的去食堂吃饭，这个点食堂人相对少一些，安安稳稳的吃饭，简直享受。

2、吃饱喝足，就规划一下自己今天的任务，适当的减少部分任务量。

因为你已经疲倦了，如果任务量依然和以前一样的话，根本没有开始的动力，总想着今天能不能完成任务，或者想啥时候能完成啊……

我当时就把任务量减少到能够提前2个小时完成，这样复习期间就能相对放松一些，复习时间太紧（这里指的是你潜意识里觉得紧张），会让你复习过程中焦躁，总有一种厌学的情绪，你期间的努力只不过是为了完成计划，根本不是为了学习，所以你根本不会有收获，从而再次增加了你的压力，这就是恶行循环。

3、 留出足够的时间，把今天的收获回顾一遍。

当时减少任务量之后，时间自然就充足了，我利用XMind回顾了一下今天的任务的思维导图，告诉自己完成了哪些任务，有了哪些收获，最后告诉自己“不用紧张，只要每天这样学习，我也一定能够上岸”。（任务量的减少会缓解你的精神压力，拿出时间回顾今天的收获，会让你有满足感）。

4、 一日三餐都不要应付，就踏踏实实的去食堂或者校外。

讲真的，饭吃好真的是太重要，没必要挤出吃饭的时间去学习。当时疲倦的时候，我就拉着研友去食堂安安稳稳的享受每顿饭，很多同学都去抢快餐，我和研友就等馄饨、面条这类带汤的食物，然后平平静静的吃饭，把肚子伺候好了，你学习的心情绝对会愉悦很多。