小白学瑜伽该怎么打好基础？

为什么初学者在家练瑜伽不好呢？

初学瑜伽的朋友们没有基础，一些书籍或者视频上面的动作不能做到位，经过长时间就有可能造成身体的拉伤或者是扭伤，严重的还有可能会患“瑜伽病”。

二是“懒惰”，由于没有人监督，在家练习，有些人通常练一下觉得累了，就会自我放松，比如说间断—下，或是干脆停下来休息，这样练习瑜伽达不到什么效果。

学习瑜伽多久才适合在家自己练习？

这个视个人情况而定，一般来说，悟性好，学习能力强的学员，大概要2年左右的时间才能基本掌握要领。

有瑜伽基础的人，在家自己练习会更好：

瑜伽最好是每天都要抽出一个固定的时间来练习，许多人因为上班的缘故，每天都要在固定的时间去会馆练习几乎不可能，另外由于大部分的会馆每天的课程都会有不同的安排，这些都使得我们无法每天练习瑜伽。

另外，加上有些不正规的会馆卫生问题，比如说瑜伽垫的清洁之类的，也不如自己家里的干净，所以有条件的学员最好在家练习。

小白学瑜伽该怎么打好基础？

1、耐心与持之以恒：不要在初练瑜伽时就期望有神奇的效果，我们只有按照正确的方法练习数月之后才能见效，而且这个效果也取决于练习者自身的身体状况。所以不应急躁，应该每天坚持规律的练习瑜伽长达数月甚至数年。

2、根据自身条件进行练习：并不是所有的瑜伽练习法都适用于每个人，有的练习会对高血压、颈椎疾病、脊柱疾病的伽人造成危险。

3、 瑜伽练习的顺序：瑜伽体式练习不能急功近利，要一步一个脚印的来，基础的体式练好了，后续的练习会容易很多，初学者一定要稳扎稳打哦。

4、 练习期间不要缺勤：学习瑜伽的时间可能会持续数周或数月，这期间伽人应按时出勤，练习时根据老师的指导及时纠正错误，以防后面的练习造成困扰。