女生学习瑜伽有哪些用处？

瑜伽可以有意识的呼吸，排出体内的废气，女性朋友可以从瑜伽练习中获得身体和精神上的满足。那么女生学习瑜伽有哪些用处呢？我们一起来看看吧。

1.塑身。

瑜伽运动完成后可以放松肌肉，帮助拉伸肌肉线条，让身体变得更加匀称优美。坚持一段时间后，会发现身体的明显变化，臀部、胸部、腰部、腹不、腿部等线条有明显变化。

2.减肥瘦身。

女性朋友可以通过瑜伽练习从根本上改善她们的体质，达到减肥的目的。通过瑜伽练习，可以在面对美味食物的诱惑时有更强的控制力。同时，借助瑜伽、跑步、游泳和自行车等各种姿势的辅助，减肥效果会更好。

3.平衡身体的腺体。

练习瑜伽对女性的精神系统、内分泌系统、肌肉系统、消化系统等非常有益。它有镇静神经的作用，能平衡身体的各种腺体，能使人从生理到心理得到缓解，瑜伽动作中的大量前往后仰，扭动斜腹等动作，能按摩人的内脏器官，这对消化非常有益。

4.增强心肺功能。

瑜伽注重身心的统一，心无杂念，它有助于四肢伸展和放松，这种有意识的呼吸练习可以改善心肺功能，降低血压和心跳速度，增强注意力，提供身体所需的能量。

5.预防和治疗身心疾病。

对于工作压力很大的女性朋友来说，经常会出现颈部疼痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等现象。瑜伽有助于一一改善，瑜伽可以调节身心，改善血液循环，促进内分泌，放松神经，是一种很好的减压方法。瑜伽可以有意识的呼吸，排出体内的废气，消除紧张和疲劳，女性朋友可以从瑜伽练习中获得身体和精神上的满足。

6.优雅的气质。

瑜伽可以增加身体的力量感和身体的柔韧性，可以得到四肢和肌肉线条的平衡发展，还可以使你的性格变得开朗，心情变得愉悦，精神更富有活力，优雅的气质在不断的练习中得到提高。

1.应该空腹练习。

但也可以在你吃饱四小时后做，或者在你喝了一杯橙汁或脱脂牛奶20分钟后做。然而，避免浓茶、咖啡、酒精、吸烟和辛辣食物是很重要的，进食七分饱往往对你有好处。

2.生病不能练习。

练习瑜伽应该避开身体生病。例如，如果你有发烧，严重的哮喘，或者你有心脏病，高血压，低血压，或者其他疾病，练习瑜伽会使你的身体超负荷工作或者使情况变得更糟，对身体绝对是弊大于利。

3.怀孕期间慎重练习瑜伽。

孕妇应避免练习瑜伽体式、净额术、风箱式调息法和太阳调息法的练习。在怀孕的前80到90天内可以练习体式，但是一旦怀孕，就不允许做屏气练习和腹部体式练习。

此外，瑜伽调息法可以在整个孕期进行，因为它们对分娩非常有帮助。需要注意的是，没有一种瑜伽体式可以在分娩后60天内进行，之后简单的姿势练习可以缓慢而适当地进行。

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