瑜伽的作用是什么？有哪些好处？

1. 预防肥胖

当天气转凉的时候我们就会胃口大开，在无意中会摄入大量的脂肪。事实上，在冬天的时候所需要的能量和夏天并没有太大的区别，只是冬天运动的比较少。而瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调节内分泌，使人的产热能力增加，有助于我们更好地控制食欲，防止体重增加。

2. 美容

练瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“皮肤提拉”效果。瑜伽倒立常常能使灰发恢复其原来色泽，延缓灰发的出现。这是因为倒立会增加流向头皮毛囊的血液量。这种姿势可以增加肌肉的弹性，消除肌肉中血管和神经的压力，让更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊得到了更多的营养，产生了更多健康的头发。

3.释放压力

经常练习瑜伽可以使身体、思想和精神平静下来，增强免疫系统的功能，以及消除由压力引起的身体毒素。有很多人认为瑜伽是一天辛苦工作后的最佳疗法，因为瑜伽可以消除疲劳，平静心灵。使人保持一种舒适宁静的状态，充分享受生活。

4. 排毒

在练瑜伽的过程中，人们经常出汗，而在这个时候汗液会将体内的毒素排出体外。也可以通过扭动身体、按摩等方法刺激体内具有排毒功能的器官。因此，经常练习瑜伽有助于排出体内的毒素。

5. 增强信心

练习瑜伽可以让你感到健康、强壮和灵活，改善自我形象，重获自信。通过练习瑜伽，你不仅会感到骄傲，还会在日常生活中变得充满活力，做事自然得心应手。

6.练习瑜伽的注意事项

①空腹练习;练习瑜加前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血减和营养，削弱瑜加体位对身体的功效，同时亦可避兔因身干扭动、屈曲对胃部及内T时引起的不适。

②用鼻呼5;空牛中充沃议尘、病毒、是手粒子，用鼻子进行呼娥能滔屠示染物，亦钱令簸入的空气变得温暧和滑月，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸的空气卫生、洁净，更重要的是瑜加讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

③着接上干净简洁，恐免复杂的首饰手表：穿专业的前憧练习服，可以大大提高们的的运度，还签使你更加接八到练习过程中，并目能使指导老行对你体式的正确度，完整度一目了然。尽星不要弗些蜇置的首饰和手表是避绝在效投入的练习中受伤，同样也影响动作的发挥。