成都玛雅优伽瑜伽教练培训班可不可靠？

球瑜伽是一项新兴、趣味性强、特殊的运动，这项运动以其趣味、舒缓、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，当然瑜伽教练这一职业也备受青睐，那么今天一起来看看成都玛雅优伽瑜伽教练培训班可不可靠呢？

老年人适合练习瑜伽吗？

1、要根据自己的体能情况，感受自己的练习强度，不要看着别人练习什么就不管三七二十一也跟着练习，可以适当的停下婴儿式休息。

2、老年瑜伽也可以尝试多点力量的练习，这样可以很好的加强肌肉力量，对骨骼减少压力，更容易调动身体的机能延缓衰老，让人更加年轻哦。

3、适当的运用辅具来帮助完成体式，沙发，椅子，毛巾，身体的任何辅具的运用可以很好的帮助老年朋友更好的掌握每个体式的要点，找到精准肌肉的作用。

4、瑜伽是老年人的礼物。如果你在年老时拾起瑜伽，你获得的不仅是健康和快乐，还有清新的头脑，因为瑜伽会给予你亮丽的生命观。

成都玛雅优伽蓝润摩里中心校区：成都市青羊区蓝润摩里中心。

成都玛雅优伽锦绣广场校区：成都市成华区锦绣广场。

成都玛雅优伽印象城校区：成都市成华区印象城。

成都玛雅优伽汇融MALL校区：成都市新都区大丰汇融广场。

成都玛雅优伽奥克斯天虹校区：成都市高新区奥克斯广场天虹百货。

成都玛雅优伽龙湖锦宸校区：成都市新都区龙湖锦宸天街A馆。

成都玛雅优伽龙湖西宸校区：成都市金牛区龙湖西宸天街购物商场。

成都玛雅优伽龙湖北城校区：成都市金牛区龙湖北城天街商场。

成都玛雅优伽龙湖上城校区：成都市金牛区龙湖上城天街。

成都玛雅优伽天府广场总校：成都市锦江区宾隆街29号仁和春天。

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瑜伽蛇击式怎么做?

膝关节损伤、背部受伤或腰推损伤者请勿练习此式。动作步骤：

1, 跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两手放在两大腿上，脊柱伸直。

2, 身体前俯，前额触地。双手分开与眉同宽，手臂向前伸展，手心贴地。

3, 吸气，抬头。胸部贴着地面慢慢前移，将肩、背下压，直到大腿垂直于地面。结束时，按反过来的顺序做，回到起始姿态。反复练习。