为什么练习瑜伽的人越来越多？

1.练习瑜伽可以使人健康和快乐。

练习瑜伽的人每天都会感到精力充沛，容光焕发，体力充沛可以改变你的生活，练习瑜伽的人通常是团体中最有活力的。

每天要留出1-2小时来练习瑜伽，各种BMI指标趋向于健康的最佳值，而且身体好，也会缓解一天的大部分压力，心情自然会感觉良好。

好心情好身体，做什么幸福感都对很强烈，每年的体检指标也是健康的。健康是所有快乐的源泉，一个健康的身体会给你的生活和工作带来快乐，因为你有更多的精力去享受生活和工作。

2.陶冶性情，增强个人魅力。

瑜伽是一种很有表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表达自己的同时，还可以培养自信和气质。

无论是男人还是女人都可以通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然，练习瑜伽也是一种很好的锻炼，可以增强身体，保持青春活力。

3.塑造人格，加强自律。

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，它会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会增强你的品格韧性，让你更能适应压力。

坚韧能让你更好地处理困难的情况，练瑜伽的人，是一个坚强的人。同时，坚持练瑜伽，本身就是一种自律的行为。对饮食、营养和锻炼要求更高，你会因此过上更有规律的生活，当你的身体发生变化时，你会知道你做的什么是对的，还会成为一个越来越有原则的人。

方法/步骤

1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。

2、接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。

3、也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

4、心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查 关照 静默 止欲，一心不乱。

5、刚开始会有走私现象，不过不要怕，从头再来即可，就这样过一段时间，就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。