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练习瑜伽真的能够疏通肝经吗?

2023-07-11 17:18阅读:158 分享
导语

练习瑜伽真的能够疏通肝经吗?瑜伽大师说,如果掌握了正确的呼吸习惯和自然的饮食法,则会从根本上改变一个人的健康状况。像高血压、低血压、心脏病、哮喘、结核病等现代文明病症都只会出现在医学辞典中了。

练习瑜伽真的能够疏通肝经吗?

一 “横位拉筋”。

“横位拉筋”有两种姿式:①人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿。②仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母V。

二 “莲花逍遥式”。

面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

三 推肝经。

坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,效果更好。每晚推一推,疏肝理气,活血化瘀,去肝火,保养妇科,改善面部气色。

大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。

四、热身放松四肢、放松肌肉。

时间:20分钟

疏通上体

1、跪坐于地面,用肝胆调理精油滴掌心,双手搓热从你颈后发际边缘的凹陷处的风池穴(清头明目,祛风解毒,通利空窍”),滑至你肩井穴,揉、按加强肩井的疏通。

我们的身体可能会因为长时间不运动的原因而变得僵硬,血液循环可能会不太好,而通过这一系列的动作练习则可以有效的调节身体平衡,尤其对我们的肝脏有很好的调理功效。

双手搓热,右手放于你右膝上,左手用檀木U型经络棒疏通我们的右肩膀,从风池穴,滑至肩井,来回扭动肩井穴。来回做5遍。

双手搓热,换右手疏通,左手放于我们的左膝上,右手用檀木U型棒加强我们的左肩井穴。使胆经的气血畅通着我们的头部,改善偏头痛。

2、跪坐于地面,用肝胆调理精油滴掌心,双手搓热放于两腰侧均匀的涂于腰侧,强化胆汁的分泌,疏肝理气,塑造腰部曲线。

用檀木U型经络棒疏通腰侧胆经,吸上呼下带力,一手推一手安抚。胆经沿着你身体的外侧走,清理人体一切痰湿瘀毒,生理废物。
换另侧腰,胆贮藏胆汁、排泄胆汁,有助于疏泄肠道积滞,修复肠道疾病。

3、双手搓热用虎口在腰侧加强,呼气,再用我们的双手拇指带力向下疏通胆经,吸气,双手包上来,回来做三遍。有利于胆的疏泄,强化腰部曲线。

五、疏通大腿内、外侧肝、胆经。

1、将两脚掌心相对,以棱日字形放好。将强肝养护精油滴于掌心,双手搓热双手推大腿内侧中间的肝经,加强脚踝,从脚趾排出
右手拿檀木U型经络棒疏我们的右大腿内侧。加强脚内踝。疏通脚背大脚趾和二脚趾指缝间的太冲穴至行间穴,消除肝脏郁积的作用,使肝血源源不断地供到心脏。

2、左手安抚贴于皮肤。吸上、呼下。增强肝胆活力,促进肝代谢及排毒功能,强化肝脏缓解肝气郁结,疏肝理气的作用。加强膝盖内侧,刺激膝上4寸凹陷处的阴包穴,有效的消气止痛,肝经易堵的地方。

3、疏通左大腿内侧的肝经,加强膝盖内侧,吸上、呼下,加强精油的吸收,补充肝经所需要的能量,随着经络的疏通,肝经气血充足,将结节疏通,垃圾、毒素顺畅的排出体内。

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