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成都瑜伽入门培训课程去哪找?哪家合适?

2023-07-21 11:31分类:瑜珈教练阅读:61 分享
导语

自行学习瑜伽的朋友可以先阅读练习索引、原理和体适理论部分中的解剖、生物力学和安全运动部分,然后开始一些体位练习,并根据自己的时间安排理论部分的学习,逐步加入其他功法的练习。当然,还是建议有条件的可以报班学习,可以避免很多安全问题和误区,快速入门。

如何练好瑜伽?

热瑜伽。印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。

热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃-42℃的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。

出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。

热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

 
成都玛雅优伽初学者瑜伽入门培训课程
成都玛雅优伽瑜伽简介

成都玛雅优伽瑜伽培训学院是一家专注于0基础瑜伽教练培训、瑜伽教练证书认证、健身瑜伽段位考评、国内外大型瑜伽节和商圈会馆连锁经营。玛雅优伽摒弃传统单一经营模式,凭借九大模块综合经营,已开设10家直营校区,*128名瑜伽老师,拥有37位十年以上教龄的瑜伽导师。截止目前,已毕业瑜伽教练12580余位,服务瑜伽会员30000多名,指导瑜伽馆200+家。

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成都玛雅优伽瑜伽教练培训班

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玛雅优伽瑜伽培训学院的优势

西南16年权威瑜伽品牌:沉淀、安全、公信度、口碑

拥有十年以上培训导师和职业教练数百人:经验、稳定、深度、有效

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全城十家校区一卡通用,拥有五星级瑜伽馆及瑜伽学院共计9000余平米:品牌、规模、运营、舒适

已服务国内200+瑜伽机构运营发展:落地、高效、引领、持续

大众会员健身|专业学员考证|国际瑜伽峰会全方位运营:精进、创新、多维度、风向标

情境实操教学+线上追踪解惑+社群交流:固本、初心、奉爱、精神

初学者怎样练瑜伽区?

第一式

站直,两腿分开,身体重心左移,向上伸展手臂,然后左脚呈弓步,眼看前方,调整呼吸,维持动作数秒,再慢慢恢复到原来的动作。

第二式

身体转向左侧,左腿下压,脚尖踮起,然后把重心放在左脚上,调整呼吸,保持数秒后,恢复到原来的姿势,再向右转,做同样的动作。

第三式

坐在瑜伽垫上,身体右转,右腿成弓步,两手臂自然垂落,放在身体两侧,然后后仰,注意左腿不要弯曲,保持数秒,再慢慢恢复到原来的姿势,换另一边做同样的动作。

第四式

两腿保持不变,身体前倾,两手接触地面,然后调整呼吸,下压,尽量让头部也贴到地面,再换另一边做同样的姿势。

第五式

将左腿回弯,左手臂轻轻往上扳,身体往后转,然后做拉伸动作,如果出现不适,就不要勉强,等适应后再练习。

成都玛雅优伽瑜伽培训班

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