零基础瑜伽教练训练，事实上零基础也可以练习瑜伽，瑜伽已经成为一种非常流行的健身运动，长期练习瑜伽可以让你身心健康，想学习更专业的瑜伽知识，小编建议你可以报个瑜伽培训班。下面是小编整理的“成都排名靠前的瑜伽教练培训机构推荐”相关内容，供参考。
1.成都玛雅优伽瑜伽培训学院
成都玛雅优伽瑜伽培训学院是一家专注于0基础瑜伽教练培训、瑜伽教练证书认证、健身瑜伽段位考评、国内外大型瑜伽节和商圈会馆连锁经营。玛雅优伽摒弃传统单一经营模式，凭借九大模块综合经营，已开设10家直营校区，*128名瑜伽老师，拥有37位十年以上教龄的瑜伽导师。
2.玛亚瑜伽
成都玛亚企业管理有限公司成立于2006年，前身为玛亚健身美容有限公司，后期更名为玛亚企业管理有限公司，拥有玛亚瑜伽学院和玛亚普拉学院，因专注而专业。
3.成都如释瑜伽培训中心
成都如释瑜伽成立于2014年 ，定位为成都中高端瑜伽会馆 ，专业瑜伽连锁品牌 。拥有国内外知名导师顾问团队， 以 "科学、安全、有效"的教学理念，配置国际潮流丰富课程 ， 打造一家让都市人身 心放松的专业瑜伽会馆。
4.成都伽迷国际瑜伽中心
伽迷国际瑜伽中心创始人张葓泽老师深受Iyengar大师思想的影响，对艾扬格这一瑜伽体系有着深深的热爱之情，并专注于艾扬格瑜伽培训，致力于用一生去传承、推广艾扬格瑜伽。 现中心拥有中国西南地区成都瑜伽培训总部、昆明瑜伽培训分部两处培训中心。
5.净梵瑜伽
净梵瑜伽是目前国内比较大的专业瑜伽 高端瑜伽俱乐部设施齐全，具有印度地方瑜伽风格。整个场馆的设计灵感来自古印度皇家瑜伽练习室，宽敞透明，气势磅礴，充满神秘的异国文化气息休息，彰显高贵肃穆的气质。
6.中体力健职业健身教练员基地
中体力健健身教练培训是国内健身教练职业技能培训基地，健身行业行业口碑推荐！中体力健健身基地是西南地区集零基础健身教练培训和在职教练研修课程培训为一体的全能型培训机构 。教学面积7000㎡，三个学员就业实践基地总面积达20000㎡。
以上机构排名不分先后，仅供参考！
方法/步骤
1 双臂上拉护肩颈
保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。
2 拉伸脊椎缓解背部疲劳
保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
3 搓摩脸部焕醒肌肤
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。
注意事项：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
4 按揉印堂
一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。
5 拍拍肘窝
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。
怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
6 滚揉后溪穴
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
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